يميل بعض الأشخاص إلى قضاء ساعات طويلة دون حركة، ما يُعرضهم لمخاطر صحية خطيرة.
مخاطر الجلوس لفترات طويلة بحسب موقع bright side.
حب الشباب الهرموني:
* زيادة الوزن الناتجة عن الخمول تُسبب جفاف الجلد وانسداد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
ضعف العظام:
* قلة النشاط تُضعف العظام وتُقلل من كثافتها.
تفاقم الأمراض الجلدية:
* الاحتكاك والضغط على الجلد بسبب الجلوس لفترات طويلة قد يُفاقم من حب الشباب الميكانيكي.
السيلوليت:
* قلة تدفق الدم بسبب الجلوس لفترات طويلة يُسبب احتباس الماء في الجسم وظهور السيلوليت.
دوالي الأوردة:
* قلة الحركة تُعيق الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى بروز الدوالي.
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس لفترات طويلة:
* التحرك والمشي بين الحين والآخر.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الوقوف أو المشي أثناء العمل.
* الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.
* شرب كمية كافية من الماء.
* ينصح بالاستماع إلى جسدك وتلبية احتياجاته من الحركة.
* تجنب الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة.
* تغيير وضعية الجلوس كل 20-30 دقيقة.
* استخدام مقعد مريح يدعم الظهر.
* رفع القدمين عن الأرض عند الجلوس.
* ارتداء ملابس فضفاضة.
اقرأ أيضاً: نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟