الجلوس لفترات طويلة دون حركة.. 5 مخاطر صحية

يميل بعض الأشخاص إلى قضاء ساعات طويلة دون حركة، ما يُعرضهم لمخاطر صحية خطيرة.

مخاطر الجلوس لفترات طويلة بحسب موقع bright side.

حب الشباب الهرموني:

* زيادة الوزن الناتجة عن الخمول تُسبب جفاف الجلد وانسداد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

ضعف العظام:

* قلة النشاط تُضعف العظام وتُقلل من كثافتها.

تفاقم الأمراض الجلدية:

* الاحتكاك والضغط على الجلد بسبب الجلوس لفترات طويلة قد يُفاقم من حب الشباب الميكانيكي.

السيلوليت:

* قلة تدفق الدم بسبب الجلوس لفترات طويلة يُسبب احتباس الماء في الجسم وظهور السيلوليت.

دوالي الأوردة:

* قلة الحركة تُعيق الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى بروز الدوالي.

نصائح لتجنب مخاطر الجلوس لفترات طويلة:

* التحرك والمشي بين الحين والآخر.

* ممارسة الرياضة بانتظام.

* الوقوف أو المشي أثناء العمل.

* الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.

* شرب كمية كافية من الماء.

* ينصح بالاستماع إلى جسدك وتلبية احتياجاته من الحركة.

* تجنب الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة.

* تغيير وضعية الجلوس كل 20-30 دقيقة.

* استخدام مقعد مريح يدعم الظهر.

* رفع القدمين عن الأرض عند الجلوس.

* ارتداء ملابس فضفاضة.

اقرأ أيضاً: نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟