بعيدا عن الجوع والعطش.. ما أسباب الدوخة أثناء الصيام؟

أسباب الدوخة في رمضان

يشعر بعض الأشخاص بالدوخة والدوار خلال ساعات الصيام، فما هي أسباب هذه الأعراض؟

أسباب الدوخة أثناء الصيام وفقاً لموقع health line.

* الحالة الصحية غير المستقرة:

* الإصابة بمرض السكري أو القلب.

* التقدم في العمر.

* المراهقة.

* الأنيميا.

* اضطرابات الطعام.

* انخفاض ضغط الدم.

* تناول أدوية معينة.

* الحمل والرضاعة.

* ضعف الوزن.

* عدم استقرار مستوى السكر في الدم.

نصائح لتجنب الدوخة:

* تناول سعرات حرارية كافية:

* احرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية.

* استشر الطبيب المختص لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لك.

* شرب كمية كافية من الماء:

* اشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا.

* ركز على شرب الماء بين الإفطار والسحور.

* تناول الخضار والفواكه:

* اختر الخضار والفواكه الغنية بالمياه والألياف.

* استهلكها بكميات كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور.

* المشي والحركة:

* مارس بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي.

* حافظ على حركة الجسم لتجنب الشعور بالتعب والدوخة.

* تناول البروتين:

* احرص على تناول كمية كافية من البروتين خلال وجبة الإفطار.

* اختر من مصادر البروتين مثل اللحوم والبقوليات والأسماك والبيض.

* مكملات غذائية:

* استشر الطبيب المختص حول إمكانية تناول مكملات غذائية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين بي.

* تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

* ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

* تجنب الأنشطة الشاقة.

* الحصول على قسط كافٍ من النوم.

اقرأ أيضاً: الحموضة في رمضان.. كيف تخفف من شعورك بالحرقة؟

الرابط المختصر :