يشعر بعض الأشخاص بالدوخة والدوار خلال ساعات الصيام، فما هي أسباب هذه الأعراض؟
أسباب الدوخة أثناء الصيام وفقاً لموقع health line.
* الحالة الصحية غير المستقرة:
* الإصابة بمرض السكري أو القلب.
* التقدم في العمر.
* المراهقة.
* الأنيميا.
* اضطرابات الطعام.
* انخفاض ضغط الدم.
* تناول أدوية معينة.
* الحمل والرضاعة.
* ضعف الوزن.
* عدم استقرار مستوى السكر في الدم.
نصائح لتجنب الدوخة:
* تناول سعرات حرارية كافية:
* احرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية.
* استشر الطبيب المختص لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لك.
* شرب كمية كافية من الماء:
* اشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا.
* ركز على شرب الماء بين الإفطار والسحور.
* تناول الخضار والفواكه:
* اختر الخضار والفواكه الغنية بالمياه والألياف.
* استهلكها بكميات كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور.
* المشي والحركة:
* مارس بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي.
* حافظ على حركة الجسم لتجنب الشعور بالتعب والدوخة.
* تناول البروتين:
* احرص على تناول كمية كافية من البروتين خلال وجبة الإفطار.
* اختر من مصادر البروتين مثل اللحوم والبقوليات والأسماك والبيض.
* مكملات غذائية:
* استشر الطبيب المختص حول إمكانية تناول مكملات غذائية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين بي.
* تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
* ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
* تجنب الأنشطة الشاقة.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم.
اقرأ أيضاً: الحموضة في رمضان.. كيف تخفف من شعورك بالحرقة؟