بعيدا عن الجوع والعطش.. ما أسباب الدوخة أثناء الصيام؟

يشعر بعض الأشخاص بالدوخة والدوار خلال ساعات الصيام، فما هي أسباب هذه الأعراض؟

أسباب الدوخة أثناء الصيام وفقاً لموقع health line.

* الحالة الصحية غير المستقرة:

* الإصابة بمرض السكري أو القلب.

* التقدم في العمر.

* المراهقة.

* الأنيميا.

* اضطرابات الطعام.

* انخفاض ضغط الدم.

* تناول أدوية معينة.

* الحمل والرضاعة.

* ضعف الوزن.

* عدم استقرار مستوى السكر في الدم.

نصائح لتجنب الدوخة:

* تناول سعرات حرارية كافية:

* احرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية.

* استشر الطبيب المختص لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لك.

* شرب كمية كافية من الماء:

* اشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا.

* ركز على شرب الماء بين الإفطار والسحور.

* تناول الخضار والفواكه:

* اختر الخضار والفواكه الغنية بالمياه والألياف.

* استهلكها بكميات كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور.

* المشي والحركة:

* مارس بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي.

* حافظ على حركة الجسم لتجنب الشعور بالتعب والدوخة.

* تناول البروتين:

* احرص على تناول كمية كافية من البروتين خلال وجبة الإفطار.

* اختر من مصادر البروتين مثل اللحوم والبقوليات والأسماك والبيض.

* مكملات غذائية:

* استشر الطبيب المختص حول إمكانية تناول مكملات غذائية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين بي.

* تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

* ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

* تجنب الأنشطة الشاقة.

* الحصول على قسط كافٍ من النوم.

اقرأ أيضاً: الحموضة في رمضان.. كيف تخفف من شعورك بالحرقة؟