فوائد الزنك للجسم والشعر.. ما هي الأطعمة الغنية به؟

الزنك من المعادن الضرورية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بدءًا من تعزيز المناعة ونمو الخلايا إلى التئام الجروح والحفاظ على صحة البشرة.

ومن جانبها، قدمت وزارة الصحة صورة توضيحية عن الزنك، مؤكدة أنه أحد الأغذية المدعمة بالفيتامينات، ويرتبط بشكل مباشر بعلاج مشاكل تساقط الشعر وتقويته.

فوائد الزنك للجسم

نشرت "صحة الشرقية" عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، إنفوجرافيك يؤكد على فوائد الزنك، والتي جاءت كالتالي:

1. يساعد على صنع خلايا وإنزيمات جديدة.
2. يلعب دوراً في تعزيز مناعة وصحة الجسم.
3.  يساعد في عمليات النمو عند الأطفال والمراهقين.

ماهي أبرز فوائد الزنك؟

هناك عدة فوائد أخرى لمعدن الزنك، وتتمثل في التالي:

1. تقوية المناعة: يُعدّ الزنك عنصرًا أساسيًا في عمل الجهاز المناعي، حيث يُساعد على محاربة العدوى والأمراض.
2. تعزيز نمو الخلايا: يساعد الزنك على نمو الخلايا وتجديدها، ممّا يُعدّ ضروريًا للنمو والتطور، خاصةً في مرحلة الطفولة والمراهقة.
3. التئام الجروح: يساعد الزنك على التئام الجروح بشكلٍ أسرع وأكثر فعالية.
4. الحفاظ على صحة البشرة: يساعد الزنك على علاج حب الشباب والتهابات البشرة، ويُحافظ على صحة الشعر والأظافر.
5. تحسين وظائف الدماغ: يساعد الزنك على تحسين الذاكرة والتركيز والتعلم.
6. تعزيز صحة الإنجاب: يساعد الزنك على تحسين الخصوبة عند الرجال والنساء.
7. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يساعد الزنك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.

فوائد الزنك

فوائد الزنك للشعر

أما عن فوائد الزنك للشعر وعلاقته بتساقط الشعر، أشارت "صحة الشرقية" إلى أن نقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

وجاءت أبرز فوائده للشعر في التالي:

1. يلعب دوراً مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها.
2. يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بشكل صحيح.
3. علاج مشكلة تساقط الشعر.

كما لفتت "الصحة" في الإنفوجراف، إلى أن تساقط الشعر قد يكون وراثيًا أو بسبب عوامل أخرى ولا يرتبط بكمية الزنك التي تستهلكها، لذا عليك استشارة الطبيب قبل تناوله.

أبرز الأطعمة الغنية بمعدن الزنك

أما عن الأطعمة الغنية بمعدن الزنك، لفتت "الصحة" إلى أنه من هذه الأغذية "اللحوم والمحار، والمكسرات، ومنتجات الحبوب، والألبان ومشتقاتها". 

فوائد الزنك

اقرأ أيضًا: لشتاء دافئ.. 8 أطعمة غنية بالحديد قدميها لأسرتك