الفنون القتالية لخفض ضغط الدم.. دراسة صينية تظهر فوائد "تي تشي"

كشفت دراسة علمية صينية حديثة عن فوائد ممارسة الفنون القتالية، وتحديدًا لعبة "تي تشي"، في خفض ضغط الدم بشكل أفضل من تمارين الأيروبكس.

ما هي لعبة "تي تشي"؟

"تي تشي" هي رياضة صينية للدفاع عن النفس تُعرف أيضًا باسم "التاي تشي"، وتجمع بين حركات جسدية بطيئة وتركيز ذهني وتنفس عميق.

الدراسة وفوائدها:

أجرت الدراسة مجموعة من الهيئات الطبية في الصين، وشملت 349 متطوعًا في مرحلة ما قبل الإصابة بضغط الدم المزمن.

قُسّم المتطوعون إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تمارس تمارين الأيروبكس، والمجموعة الثانية تمارس لعبة "تي تشي"، استمرت الدراسة لمدة عام كامل.

تم قياس ضغط الدم للمتطوعين في بداية الدراسة وبعد 6 أشهر وبعد عام.

نتائج الدراسة:

انخفض ضغط الدم بشكل أكبر لدى المجموعة التي مارست "تي تشي" مقارنة بمجموعة الأيروبكس.

كان انخفاض ضغط الدم أثناء النوم أعلى لدى المجموعة التي مارست "تي تشي".

كان عدد المتطوعين الذين تطورت حالتهم إلى ضغط دم مزمن أقل في مجموعة "تي تشي".

أهمية الدراسة:

تُظهر فوائد ممارسة "تي تشي" في خفض ضغط الدم بشكل أفضل من تمارين الأيروبكس.

تُقدم خيارًا علاجيًا جديدًا لمرضى ما قبل ضغط الدم المزمن.

نصائح

• استشر طبيبك قبل البدء بممارسة أي رياضة جديدة.
• تأكد من أن "تي تشي" مناسبة لحالتك الصحية.
• ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة التمرين تدريجيًا.

ممارسة "تي تشي" بانتظام يمكن أن تُساعدك على خفض ضغط الدم وتحسين صحتك العامة.