وداعًا لآلام الظهر.. كل ما تريد معرفته عن اللومباجو
اللومباجو هو مصطلح طبي يُشير إلى آلام أسفل الظهر، وهو من أكثر مشاكل الظهر شيوعًا.
يُصيب اللومباجو الأشخاص من جميع الأعمار، ولكنه أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا.
ما هي أسباب اللومباجو؟
الشد العضلي:
يُعدّ الشد العضلي من أكثر أسباب اللومباجو شيوعًا، ويحدث غالبًا بسبب الحركات الخاطئة أو التوتر النفسي.
الانزلاق الغضروفي:
يحدث الانزلاق الغضروفي عندما ينزلق القرص الغضروفي من مكانه، ما يُسبب الضغط على الأعصاب في أسفل الظهر.
كسر العمود الفقري:
يمكن أن يُسبب كسر العمود الفقري ألمًا في أسفل الظهر.
الأورام:
يمكن أن تُسبب الأورام في أسفل الظهر ألمًا.
ما أعراض اللومباجو؟
- ألم في أسفل الظهر:
- يُعدّ الألم في أسفل الظهر من أهم أعراض اللومباجو.
- تيبس في أسفل الظهر:
- قد يُشعر الشخص بتيبس في أسفل الظهر، خاصة في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة.
- تشنجات عضلية:
- قد يُعاني بعض الأشخاص من تشنجات عضلية في أسفل الظهر.
- ألم في الساق:
- قد يُمتد الألم في بعض الأحيان إلى الساق.
كيف يتم علاج اللومباجو؟
- الراحة:
يُعدّ الراحة من أهم خطوات علاج اللومباجو.
- تطبيقات السخونة:
يمكن استخدام تطبيقات السخونة، مثل وضع زجاجة ساخنة على موضع الألم، لتخفيف الألم.
- الاسترخاء الجسدي والنفسي:
يمكن أن يُساعد الاسترخاء الجسدي والنفسي على تخفيف التوتر،
مما يُساعد على تخفيف ألم اللومباجو.
- المسكنات:
يمكن استخدام المسكنات، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم.
- العلاج الطبيعي:
يمكن أن يُساعد العلاج الطبيعي على تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
- الجراحة:
في بعض الحالات النادرة، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج اللومباجو.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا لأكثر من بضعة أيام، وإذا كان الألم مصحوبًا بحمى وتنميل وأعراض شلل.
إذا امتد الألم إلى الساق، أو كنت غير قادرًا على التحكم في البول أو البراز، وأيضا إذا كنت تعاني من أمراض أخرى مثل هشاشة العظام أو السرطان.
الوقاية من اللومباجو:
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يُسبب ضغطًا على أسفل الظهر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
- الحفاظ على وضعية جيدة: الوضعية السيئة تُسبب ضغطًا على أسفل الظهر.
- رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح: يجب استخدام عضلات الساقين لرفع الأشياء الثقيلة، وليس عضلات الظهر.
واللومباجو مشكلة شائعة، ولكن يمكن علاجها بسهولة في معظم الحالات.
إذا كنت تعاني من ألم في أسفل الظهر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب المناسب والحصول على العلاج المناسب.
