مرض السكري.. 3 علامات تحذيرية تظهر في الصباح

مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، وهو ناتج عن عدم قدرة الجسم على إنتاج أو استخدام الأنسولين بشكل فعّال، ويُؤثر المرض على جميع أنحاء الجسم، ويُمكن أن يُسبب العديد من الأعراض، بعضها قد يظهر في الصباح.

أعراض السكري التي تظهر في الصباح:

1. العطش الشديد:

العطش الشديد من أكثر أعراض السكري شيوعًا، خاصةً في الصباح، ويُمكن أن يكون هذا العطش ناتجًا عن ارتفاع مستوى السكر في الدم، الذي يُسبب فقدان الجسم للماء من خلال التبول.

2. كثرة التبول:

كثرة التبول من أعراض السكري الشائعة أيضًا، خاصةً في الصباح. يُمكن أن يكون هذا العرض ناتجًا عن محاولة الجسم للتخلص من السكر الزائد في الدم من خلال التبول.

3. الجوع الشديد:

يُمكن أن يُعاني مرضى السكري من الجوع الشديد في الصباح، حتى بعد تناول وجبة الإفطار.

كما يُمكن أن يكون هذا العرض ناتجًا عن عدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعّال، مما يُؤدّي إلى نقص الطاقة في الجسم.

نصائح للوقاية من مرض السكري:

1. الحفاظ على وزن صحي:

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

مارس الرياضة بانتظام.

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.

يمكنك اختيار أي نوع من الرياضات التي تستمتع بها، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.

3. الإقلاع عن التدخين:

يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

5. إجراء فحوصات منتظمة:

يُنصح بإجراء فحص السكري بانتظام، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به.

يمكن الكشف عن مرض السكري في مراحله المبكرة وعلاجه بفعالية.

وإذا لاحظت أيًا من أعراض السكري المذكورة أعلاه، خاصةً في الصباح، فمن المهمّ أن تُراجع الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.