النوم الشتوي.. هل هو مجرد خمول أم ضرورة بيولوجية؟

في فصل الشتاء، يزداد شعور الكثيرين بالنعاس والرغبة في النوم لساعات أطول، ولكن، هل هو مجرد خمول ناتج عن قلة الأنشطة الخارجية وانخفاض درجات الحرارة؟ أم أن هناك تفسيرًا بيولوجيًا وراء هذه الظاهرة؟

نستكشف في السطور التالية مع مجلة "الجوهرة" الأسباب التي تفسر رغبتنا المتزايدة في النوم خلال فصل الشتاء.

أولًا، قلة ضوء الشمس:

مع قصر ساعات النهار في فصل الشتاء، يقل التعرض لضوء الشمس، ما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

ثانيًا، انخفاض درجات الحرارة:

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يحاول الجسم الحفاظ على طاقته عن طريق خفض معدل الأيض، مما يسبب الشعور بالتعب والخمول.

ثالثًا، التغيرات في النظام الغذائي

نميل إلى تناول المزيد من الكربوهيدرات والدهون خلال فصل الشتاء، مما قد يسبب الشعور بالنعاس بعد الأكل.

رابعًا، قلة النشاط البدني:

مع قلة الأنشطة الخارجية في فصل الشتاء، يقل مستوى النشاط البدني، مما قد يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

ماذا يمكننا فعله لمقاومة الرغبة في النوم خلال الشتاء؟

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• قضاء بعض الوقت في الشمس كل يوم، حتى في الأيام الغائمة.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
•  ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• ارتداء الملابس الدافئة وشرب السوائل الساخنة.

وإذا كنت تشعر بالنعاس الشديد أو التعب خلال فصل الشتاء، فمن المهم استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشكلة طبية.

وأخيرًا، تذكر أن الشعور بالنعاس في فصل الشتاء أمر طبيعي. ولكن، هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمقاومة هذه الرغبة والحفاظ على طاقتك وحيويتك.