وصفات الأفوكادو للفطور.. إليكِ أشهي الأكلات الصحية
يبحث متبعي الدايت عن وصفات الأفوكادو للفطور؛ يعد الأفوكادو من العناصر الغذائية الصحية التي تمنح الجسم الطاقة وتعزز صحته في الوقت نفسه.
كما يدخل الأفوكادو في الكثير من الأكلات الصحية، التي يمكن تحضيرها على وجبه الإفطار أو الغداء، وتتمتع بالمذاق الشهي.
في هذا الصدد، تقدم لكِ مجلة «الجوهرة» أسرع وصفات الأفوكادو للفطور التي يمكنك تحضيرها بشكل يومي.
قد يهمك:وجبات غداء صحية للرجيم.. إليكِ أفضل الوصفات سهلة التحضير
سلطة الأفوكادو بالفجل والريحان
- الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات) - طماطم : 1 حبة (مقطعة) - الفجل : 2 حبة (مقطع شرائح) - ريحان : نصف كوب (طازج ومفروم) - ملح : ربع ملعقة صغيرة - بذور الكتان : ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - عصير الليمون : ملعقة كبيرةطريقة التحضير
- رتبي الأفوكادو والفجل والطماطم والريحان في طبق.
- كما تضيفي الملح وزيت الزيتون وعصير الليمون وبذور الكتان وقلبي، ثم قدميها فورًا.
الأفوكادو والبيض
- البيض : 4 حبات (مسلوق) - الأفوكادو : 1 حبة - المايونيز : ربع كوب - عصير الليمون : ملعقة كبيرة - بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة - البصل الأخضر : عود (مفروم) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرةطريقة التحضير:
- افرمي الأفوكادو مكعبات صغيرة وضعيها في طبق.
- كما تقومي بفرم البيض مكعبات صغيرة وأضيفها للأفوكادو.
- ثم اخلطي المايونيز مع الليمون والملح والفلفل وبودرة الثوم ووزعي المزيج فوق البيض والأفوكادو، كما تقلبي حتى تتجانس المكونات.
- كما توزعي البصل الأخضر على وجه الطبق، ثم قدميه.
الأفوكادو والتوست
- الأفوكادو : 1 حبة (مهروس) - توست : 2 شريحة - الثوم : فص (مهروس) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - عصير الليمون : 1 حبة - بقدونس : ملعقة صغيرة (طازج ومفروم)طريقة التحضير:
- اخلطي الأفوكادو مع عصير الليمون والملح والفلفل الأسود والثوم وزيت الزيتون.
- كما تحمصي خبز التوست.
- ثم تقومي بتوزيع خليط الافوكادو على خبز التوست المحمص.
- كما توزعي البقدونس فوق التوست، وقدميها.
الأفوكادو والمكرونة
- الأفوكادو : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم مكعبات) - الباستا : عبوة (مسلوقة ومصفاة) - الطماطم الكرزية : نصف كوب (مفرومة أنصاف) - جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور) - عصير الليمون : 1 حبة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة - خس : ربع كوب (مفروم) - توست : ربع كوب (مكعبات ومحمص)طريقة التحضير:
- اخلطي الباستا مع الطماطم والخس والأفوكادو في طبق.
- كما تضيفي عصير الليمون والملح وبودرة الثوم والتوست المحمص وقلبي.
- كما توزعي جبن البارميزان على وجه الطبق، وقدميها.
