إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على رشاقة جسمك وخسارة الوزن الزائد، هناك وجبات خفيفة يجب الابتعاد عن تناولها تمامًا في الصباح؛ فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية جدًا دون أي فوائد غذائية، مما يزيد من وزنك.
ومن الأفضل تناول وجبة إفطار كاملة ومشبعة في الصباح، حتى تمدك بالفيتامينات المفيدة للجسم. كما تمنحك الطاقة اللازمة لاستكمال مهام يومك، فضلًا عن الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ويؤثر تناول وجبات خفيفة غير صحية في منتصف الصباح، بشكل كبير على الوزن، كما تؤدي إلى شراهة في تناول الطعام خاصة الحلويات، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون وسكريات دون قيمة.
وهنا يفضل استبدال هذا السناك بوجبات صحية، مثل بسكويت الشوفان الصحي، أو المعجنات المصنوعة بدقيق قمح كامل؛ لتجنب زيادة الوزن.
كما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ال مما يسبب ارتفاع السكر وزيادة الوزن. وإذا كانت لديكِ رغبة شديدة في تناول السكر، فابحثي عن شيء حلو طبيعي مثل الفاكهة.
لذا ينصح باستبدال هذه المشروبات بالمياه أو العصائر الطبيعية التي تحتوي على ألياف، مع الحرص على عدم تناولها محلاة بالسكر، للحصول على أقصى استفادة.
بل الأفضل استبدالها بعدة وجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه والخضروات والزبادي أو حفنة من المكسرات النيئة. مثل: "اللوز والجوز والفول السوداني وغيرهم".
اقرأ أيضًا: وجبات غداء صحية للرجيم.. إليكِ أفضل الوصفات سهلة التحضير