هل يمكن تناول الأفوكادو لخسارة الوزن؟ إليِكِ فوائده السحرية
يميل الكثير إلى تناول الأفوكادو لخسارة الوزن، لكن قد لا يعلم البعض بيننا، ما هو الدور الذي يقوم به من أجل المساهمة في الحصول على جسم رشيق.
ويعد الأفوكادو بشكل عام من بين أفضل العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها لتعزيز الصحة بشكل عام، أو تطبيقه كوصفات طبيعية كذلك.
في هذا السياق، تقدم لكِ مجلة «الجوهرة» كيف يساهم تناول الأفوكادو في خسارة الوزن، وفقاً لموقع (ًWEB TEB)
قد يهمك: أفضل الأكلات بعد التمرين.. ماذا نأكل بعد الكارديو؟
فوائد الأفوكادو لخسارة الوزن
كما ذكرنا في البداية، يساهم الأفوكادو بشكل كبير - بجانب التمارين الرياضية - في خسارة الوزن سريعا، وذلك من خلال النقاط التالية:- الأفوكادو غني بمواد غذائية هامة، مثل الألياف الغذائية وحمض الأوليك، والتي قد تساعد على: "كبح الشهية، وتقليل كمية السعرات المتناولة يوميًّا، وتعزيز عمليات الأيض".
- يحتوي الأفوكادو على كمية قليلة من الكربوهيدرات والسكر، مما يجعله الغذاء المثالي.
- احتواء الأفوكادو على الدهون المفيدة، قد تساعد على رفع مستويات طاقة الجسم وتعزيز الأداء الرياضي. وهذا يساعدك في خسارة الوزن سريعًا.
- يعمل على تعطيل عمل بعض الإشارات العصبية في الجسم والتي قد تحفز تراكم الدهون.
- يساهم في تعزيز إنتاج الطاقة في خلايا الجسم المختلفة، ومقاومة عمليات الأكسدة الضارة.
وصفات صحية للأفوكادو:
والآن، بعد رصد فوائد الأفوكادو في عملية حرق الدهون، سيكون عليك إدخال الأفوكادو في حميتك الغذائية بطرق متنوعة، للحصول على فوائده.وإليكِ وصفات مختلفة لتحصيل فوائد الأفوكادو السابق ذكرها:
1. سموذي الأفوكادو: يتم إعداده من خلال مزج هذه المكونات في محضر الطعام:
- كوب من الثلج.
- و1/2 كوب من حليب جوز الهند.
- و1/3 كوب من الكرفس، و1/3 كوب من الإجاص،
- و1/4 كوب من لب الأفوكادو
- ورشة من بشر الليمون، وملعقة من عصير الليمون،
- وحفنة من النعناع، و2 ملعقة من العسل.
3. وصفات أخرى كما أنه من الممكن تحصيل فوائد الأفوكادو للوزن بطرق أخرى، مثل:
- إضافة الأفوكادو للسلطات.
- استخدام الأفوكادو كبديل عن بعض الدهون غير الصحية.
- استخدام الأفوكادو المهروس كبديل عن الغموس عالي السعرات في الوجبات الخفيفة.
