هناك طرق تساعد كبار السن في الحفاظ على صحة العظام بعد الـ60 لكي يتمتعوا بصحة أفضل.
وأكد الأطباء أنه يجب أن يحصل الفرد على أكثر من 1300 ملليجرام بشكل يومي بين سن 9 إلى 18 عامًا من أجل تخزينها لمرحلة البلوغ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الكمية اليومية التي يوصي بها من الكالسيوم لمعظم البالغين، هي عبارة عن 1000 مجم يوميًا.
وينصح الأطباء المتخصصين في العظام، بأهمية تناول مثل هذه الأطعمة؛ من أجل الحفاظ على صحة العظام لفترة طويلة من العمر.
اقرأ أيضًا: نصائح لمرضى ضغط الدم لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا