5 أطعمة لنضارة البشرة وحيويتها

تحرص الكثبر من النساء على تناول عدة أطعمة لنضارة البشرة، والتي تعمل بفضل مكوناتها ومصادرها الغذائية المفيدة في حيوية ونشاط البشرة.

أطعمة لنضارة البشرة

وتعطي عدة أنواع من الأغذية المتنوعة المفيدة، نضارة للبشرة وتجعلها مشرقة، وليست باهتة ومتعبة، وذلك بسبب المصادر الغذائية التي تمتلكها هذه الأطعمة.

وإليكِ مجموعة أطعمة لنضارة البشرة، يجب تناولها:

1- فاكهة البرتقال

فاكهة البرتقال من الفواكه المفيدة، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تتواجد في البرتقال.

وتعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة في البشرة.

2- الزبادي (اللبن) 

يمتلك الزبادي واللبن عددًا من البروتينات والفيتامينات، التي تفيد في تجديد خلايا البشرة، كما أنها تعطي ترطيبًا للبشرة.

وكذلك يعمل على علاج جفاف الجلد، بسبب احتوائه على نسب عالية من حمض اللاكتيك.

3- الأسماك

الأسماك من الأطعمة المعروفة بفوائدها الصحية للجسم عامة والبشرة بشكل خاص، بسبب احتوائها على أحماض أوميجا 3، تلك التي تحافظ على رطوبة ومرونة الجلد.

4- الشاي الأخضر

يعمل الشاي الأخضر على تقليص المسام الواسعة في البشرة الدهنية، كما أنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

كذلك يعمل كمضاد للالتهابات والبكتيريا التي تؤدي إلى ظهور حب شباب.

5- الأفوكادو 

يحتوي الأفوكادو على عدد من الدهون الصحية، التي تقوم بترطيب البشرة بجانب الحفاظ عليها من التلف والجفاف، وكذلك حماية البشرة من التجاعيد والشيخوخة.

اقرأ أيضًا: 4 فيتامينات تحتاجها البشرة في الصيف