تبحث الكثير من السيدات عن نظام رجيم سهل، دون الشعور بالإرهاق أو التعب من خلال اتباعه، خاصة المصابين بأمراض متعددة.
نظام رجيم
اقرأ أيضًا: رجيم اللبن.. احرقي دهون الجسم بالكامل في 5 أيام
يوجد عدد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها، سواء للتخسيس أو لزيادة الوزن، ويمكن استخدامها لمرضى السكري والكلي.
وأوضح الدكتور محمد النجار؛ استشاري التغذية العلاجية، عبر صفحتها الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، نظام الصيام المتقطع وكيفية اتباعه.
نظام الصيام المتقطع:
هذا النظام يعتبر من أكثرَ أنواع الصيام المتقطع انتشارًا؛ لأنه لا يعتمد على النوع الخاص بالطعام بقدر اعتماده على وقت تناوله، ولذلك فإنّه يُعدّ نظام حياة أكثر من كونِه نظام رجيم.
ويجد الكثير من الأفراد أنه أسهل من أنظمة الرجيم التقليدية؛ لأنها تحدد بكميات السعرات الحرارية.
ويستخدم هذا النوع من الصيام يومين بالاسبوع عن طريق تناول 500-600 سعرةٍ حراريةٍ فقط (500 سعرة حرارية للنساء، و600 سعرة حرارية للرجال).
ويتم تناول الطعام كالمعتاد خلال الأيام الخمسة المتبقية من الأسبوع.
ولكن لا يجب تناول الوجبات السريعة، وإنما يتم تناول السعرات الحرارية الكاملة، ويتم اتباع نظام صحي لتناول الطعام.
ويتم تحديد يومين للصيام بشرط أن يكون بينهما يوم فاصل بدون صيام؛ حتى يتم التوازن الصحي.
اقرأ أيضًا : تمارين منزلية مذهلة لتقوية الأرداف والتخلص من الترهلات