هل تبحثين عن إنقاص الوزن بطريقة صحية؟ قد يكون التركيز على زيادة تناول البروتين والألياف مفيدًا لك. يلعب هذان العنصران المغذيان دورًا مهمًا في الشعور بالشبع والرضا، ما يمنحك طاقة تدوم لفترة أطول.
في عام 2011، طورت جامعة هارفارد، بالتعاون مع فريق كبير من المتخصصين، أحد أشهر الأنظمة الغذائية لديها، وهو "طبق هارفارد للأكل"، وهو دليل لتحسين نوعية الحياة ومُعد على أساس الوقاية من الأمراض المختلفة. ما هي طريقة الأكل هذه؟