تخلصي من الخمول بعد إفطار رمضان بهذه الطرق

تعتبر مشكلة الخمول بعد إفطار رمضان من المشاكل التي تواجه العديد من الأفراد ويجب التخلص منها خلال الشهر الكريم.

ونلاحظ أن العديد من الأفراد بعد تناولهم الإفطار يشعرون بالكسل وعدم المقدرة على عمل الأمور حتى وإذا كانت بسيطة منها، ويعقب الشعور بذلك الرغبة في النوم.

وهناك عدد من الأسباب التي تؤدي للشعور سواء بالكسل أو الخمول بعد الإفطار، ويجب معرفتها للتخلص من تلك العادة السيئة.

اقرأ أيضًا: وداعًا للكسل.. طرق التخلص من الخمول وتجديد طاقة الجسم

أسباب الخمول بعد تناول الإفطار 

يوجد عدة أسباب تؤدي لشعور الفرد بعد تناول الإفطار في رمضان للشعور بالكسل وعدم القدرة على التحرك، وهي:

• العادات الغذائية غير الصحيحة:

يقوم العديد من الأفراد بعدد من العادات الغذائية غير الصحيحة، ومنها تناول العصائر المحلاة والسكريات والحلويات بشكل كبير.

وذلك بدوره يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك يجب التوقف عن هذه العادة.

•  التعرض إلى مشكلة انخفاض ضغط الدم

يتعرض الأفراد المصابة بضغط الدم، إلى مشكلة كبيرة؛ حيث ينخفض لديهم الضغط، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء والخمول بعد تناول وجبة الإفطار.

• عدم حصول الجسم على السوائل الكافية

يهمل الكثير عدم حصول الجسم على السوائل بشكل كافي، مما يؤدي خلال فترة الصيام ومع ارتفاع في درجات الحرارة، لقلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار في رمضان.

• تناول الوجبات الدسمة

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الخمول بعد الإفطار، هو قيام العديد من الأفراد بتناول الوجبات الدسمة وكبيرة الحجم على المائدة.

مما يؤدي ذلك لشعورهم بعد الانتهاء من تناول الطعام بالخمول الشديد.

كيفية التخلص من الخمول بعد إفطار رمضان

ينبغي التقيد بعدد من النصائح الغذائية والصحية وذلك من أجل تجنب الشعور بالتعب والخمول في رمضان. وإليكِ أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من الخمول:

- يمكن تقسيم وجبة الإفطار على قسمين القسم الأول بعد آذان المغرب، بينما يكون القسم الثاني بعد صلاة التراويح.

- كما يجب الحرص على شرب كمية وفيرة وكافية من الماء، وذلك بعد الإفطار، وحتى وجبة السحور من أجل تعويض نقص الجسم من الماء.

- ينبغي تناول الخضروات والفواكه على مائدة إفطار رمضان، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.

- كما يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الكافيين بعد الإفطار.

- من المهم أن يتم التقليل أو تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي من الممكن تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الدهون.

- ممارسة الرياضة وبشكل خاص رياضة المشي بعد الإفطار حتى يتم القضاء على الخمول والتعب المرافق لبعد وجبة إفطار رمضان.

 

اقرأ أيضًا: كيف تتعامل مع انخفاض السكر أثناء الصيام؟.. نصائح طبية