أهمية وجبة الفطور في الصباح.. ابدأ يومك بطاقة ونشاط
تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات الأساسية التي لا يجب إهمالها على مدار اليوم؛ إذ تمد الجسم بالطاقة في الصباح وتمنحه ما يلزم من وقود لاستكمال يومك بطاقة ونشاط وحيوية.
كما تتمثل أهمية وجبة الفطور في المكونات التي تحتوي عليها؛ إذ يجب أن تتضمن مكونات غذائية صحية تفيد جسمك ولا تضره؛ فلا يمكن بدأ يومك بكوب من القهوة أو ساندويتش مليء بالزيوت والدهون.
أهمية وجبة الفطور
ومن جانبها، أكدت وزارة الصحة السعودية على أهمية بداية اليوم من خلال تناول وجبة فطور صحية، تتكون من خضروات وفواكه وبروتين ودهون صجية، مؤكدة أنها أساس اليوم وقوته.كما قال حساب "عش بصحة" التابع للوزارة على منصة التواصل الاجتماعي "إكس": صباحكم صحة. تذكر: الإفطار وقود يومك، اختر وجبات غنية بالألياف والبروتينات لطاقة مستدامة".
صباحكم صحة ✋،
تذكر: الإفطار وقود يومك، اختر وجبات غنية بالألياف والبروتينات لطاقة مستدامة 🍳🥑#عش_بصحة— عش بصحة (@LiveWellMOH) November 23, 2023
فوائد الفطور
كما أن تناول الفطور في الصباح له العديد من الفوائد الصحة، والتي تتمثل في التالي وفقًا لموقع "ويب طب":1- منح الجسم الطاقة، حيث تعد مصدر للطاقة وتجعلك أكثر يقظة وتركيزًا.
2- دعم نشاط الأمعاء والحد من الإصابة بالإمساك.
3- تناول أصناف متنوعة من الطعام، بالتالي استهلاك المكونات الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
4- الحفاظ على الوزن، حيث تناول وجبة الفطور يقلل من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
5- تحسين عملية الأيض في الجسم بنسبة 25%.
6- تعزيز صحة الأطفال حيث تحافظ على أوزانهم وتمنحهم الطاقة والنشاط في بداية اليوم.
قد يهمك: الفطور المثالي للأطفال.. نصائح للأمهات
ماذا يحدث عند عدم تناول الفطور؟
بعد ساعات طويلة من النوم، إذا خرجت من المنزل دون تناول وجبة الفطور، فإن مخزون الجسم من الغلوكوز سوف ينفذ مما يؤدي إلى التالي:- الشعور بالتعب والإرهاق.
- التوتر والعصبية.
- الدوران وعدم الاتزان.
اقرأ أيضًا: دراسة تؤكد: تناول الفطور في الصباح الباكر يحمي من مرض السكري
