يحتار الرياضيون في اختيار وجبات بعد التمرين، التي تؤثر بشكل كبير على مدى الاستفادة من التمارين الرياضية؛ حيث تلعب دورًا مهمًا في تحقيق النتائج.
فتساعد بعض الوجبات على بناء العضلات أو خسارة الوزن وغيرها قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بالتالي اختيار الوجبات يتوقف على الهدف من التمرين.
وباختلاف الأهداف، تعتبر الوجبات المتوازنة الغنية بالعناصر الأساسية؛ مثل البروتينات والكربوهيدرات والألياف، هي الأفضل بعد التمرين.
كما تساعد الوجبات الخفيفة على تجديد طاقة الجسم التي فقد الكثير منها خلال التمرين، فضلًا عن بناء كتلة عضلية جيدة وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
كذلك المورينجا معروفة بفعاليتها على التخسيس وحرق الدهون المتراكمة بالجسم. فهو يعتبر بروتينًا نباتيًا كاملًا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الـ18 لتشكيل البروتينات التي يحتاجها جسمك والتي تعتبر ضرورية لبناء العضلات.
وبالتالي يعد مزيج ماء جوز الهند والمورينجا، مثالي بعد التمارين الرياضية؛ لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات، وكذلك المساعدة على حرق الدهون وبناء العضلات.
قد يهمك: 5 أخطاء بعد ممارسة التمارين الرياضية.. قد تزيد وزنك
بالتالي يمكنكِ تناول عصير البنجر بعد التمرين للتخفيف من حدة آلاف العضلات والتئامها بشكل أسرع.
كما أن السوائل تحمي الجسم من الجفاف الذي قد يتعرض له أثناء التمرين. ويعد الماء بشكل خاص هو أفضل طريقة لتعويض السوائل المفقودة.
وعلى سبيل المثال، تناول كوبين إلى 3 أكواب تقريبًا من الماء خلال ساعتين إلى 3 ساعات قبل التمرين. إلى جانب تناول نصف كوب إلى كوب واحد كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين.
وبعد التمرين، تناولي كوبين إلى 3 أكواب تقريبًا من الماء، كذلك يمكنكِ تناول المشروبات الرياضية التي تحافظ على توازن جسمك وتمنحكِ المزيد من الطاقة؛ لاحتوائها على كربوهيدرات.
شاهدي أيضًا: أفضل 6 أطعمة قبل التمارين الرياضية لنتيجة مثالية