أدوات رياضية منزلية يفضل اقتنائها لممارسة التمارين
هناك من يفضل ممارسة الرياضة في المنزل بسبب عدم توفر القدرة عل الذهاب لصالات الأندية؛ لذلك ينصح باقتناء عدة أدوات رياضية منزلية لممارسة التمارين.
أدوات رياضية منزلية
ويوجد مجموعة من الأسباب التي تجعل أغلب النساء لا تمارس التمارين الرياضية منها: "ضيق الوقت، أو عدم تواجد صالات رياضية قريبة من المنزل، أو بسبب الأطفال وغيره".لذلك يمكن للنساء اقتناء مجموعة من أدوات الرياضة المنزلية واستخدامها بكل سهولة لممارسة التمارين الرياضية بكل سهولة.
اقرأ أيضًا: صباحًا أم مساءً.. أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون
حبل القفز
يساعد هذا الحبل على استعمال الأوزان التي توجد بمقبضيه أو إزالتها وذلك تبعًا لقوة التمرين الذي تؤدينه؛ لذلك يجب الحرص على اقتنائه.كما يوفر الحبل عدة نتائج مبهرة في نحت الجسم، وكذلك خسارة الوزن في وقت قياسي.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل حبل القفز على تحسين اللياقة البدنية وأيضًا صحة القلب، وهي مناسبة لمرضى القلب.
الحصيرة أو سجادة اليوجا
تعد الحصيرة أو ما يطلق عليها سجادة اليوجا هي إحدى أساسيات أدوات الرياضة المنزلية.كما أنها مفيدة لأي نشاط رياضي؛ فهي تساعد في:
- المحافظة على سلامتكِ خلال التمرين.
- الحد من خطر الانزلاق، التي بما فيها توفير حماية المفاصل.
بالإضاة إلى ذلك، تعمل على امتصاص العرق المتصبب، وذلك نتيجة لحركتك ونشاطك.
كما تجعل التمرين أكثر أمانًا؛ وذلك لأنها تحمي مفاصلك، بجانب الأماكن الملامسة للأرض من جسمك خلال التمارين من الإصابة. وكذلك الضرر كمناطق الارتكاز مثل: «المرفقين، الركبتين، والقدمين».
الدمبل
تعتبر الأوزان الخفيفة هي واحدة من أدوات الرياضة المنزلية التي تعمل على تعزيز قوة التمرين، بشكل خاص تمارين القوة.كما أن الأوزان ذات المقابض الملتوية مفيدة، وستجديها من السهل إخفاؤها في الخزانة أو تحت السرير.
وبالنسبة لاستخدام الدمبل يتم استعماله في ممارسة التمارين الرياضية المختلفة كالارتكاز، والسكوات، والعديد من التمارين الأخرى.
وعلاوة على ذلك؛ فهو يساهم في تقوية عضلات الذراعين، والساقين، وأيضًا عضلات الصدر، والبطن.
جهاز تتبُّع اللياقة البدنية
وإذا ترغبين في قياس عدد الخطوات التي تقومين بها خلال ممارستك للتمارين الرياضية، قياس معدلات حرق السعرات الحرارية؛ فهنا ينبغي اقتناء متتبع اللياقة البدنية.كما أنه من الممكن ارتداؤه بكل سهولة في معصمك كساعة اليد وذلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وسادة حسية (توازن)
ومن البدائل المفيدة لكرة بيلاتيس الكبيرة، الوسادة الحسية الخاصة بالتوازن؛ إذ تساعدك هذه الوسادة القابلة للنفخ على:- أداء الكثير من التمارين.
- المحافظة على توزان الجسم.
- تعمل على تقوية عضلاتك ومفاصلك بطريقة جيدة.، قط كل ما عليك هو التعرف على رياضة البيلاتس.
اقرأ أيضًا: أطعمة مضرة للعضلات وتدمرها.. ابتعدي عنها
