لكبار السن.. 5 نصائح هامة للوقاية من ارتفاع الكوليسترول
حرص تجمع الشرقية الصحي، على توجيه مجموعة من النصائح بهدف الوقاية من ارتفاع الكوليسترول، خاصة لكبار السن؛ إذ يعد من المشاكل الشائعة بعد تجاوز الستين.
ونصح التجمع بمحاولة الحفاظ على نسبة الكوليسترول في مستوى صحي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وقدم التجمع، من خلال حسابه الرسمي على منصة «إكس» عدة نصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول، وهي:
- الإقلاع عن التدخين.
- المحافظة على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- السيطرة على التوتر.
أبرز أسباب ارتفاع الكوليسترول
وفي السياق نفسه، تشتمل الحالات المرضية التي قد تنتج عنها مستويات كوليسترول غير صحية على ما يلي:- داء الكلى المزمن.
- داء السكري.
- فيروس نقص المناعة البشري/الإيدز.
- قصور الدرقية.
- الذئبة.
- حب الشباب
- كذلك السرطان
- بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم
- فضلاً عن فيروس نقص المناعة البشري/الإيدز
- كذلك اضطراب نظم القلب
- زرع الأعضاء
عوامل الخطر:
وهناك عوامل قد تزيد من خطورة ارتفاع الكوليسترول إلى مستويات غير صحية وتشمل الآتي:- قد يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة أو المتحولة إلى وصول الكوليسترول. لمستويات غير صحية. وتوجد في أجزاء اللحوم الدسمة ومشتقات الحليب كاملة الدسم. أما الدهون المتحولة فغالبًا ما توجد في التسالي المعبأة أو الحلويات.
- كذلك السمنة. من عوامل الخطر. إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر. فأنت معرض للخطر.
- قلة ممارسة الرياضة.
- كما قد يؤدي تدخين السجائر إلى انخفاض مستوى الكوليسترول "الجيد".
- المشروبات الكحولية.
- هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص فوق سن الأربعين. فمع التقدم في العمر، يصبح الكبد أقل قدرة على التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
