أطعمة مضرة للعضلات وتدمرها.. ابتعدي عنها
يوجد عدة أطعمة مضرة للعضلات وتدمرها تتناولها النساء بشكل متكرر دون أن تعلم خطورتها على صحة جسمها ورشاقتها.
أطعمة مضرة للعضلات
ويعد أمر بناء العضلات من الأمور الأساسية التي تحافظ على جعل مظهرك رشيق وقوي وأيضًا متماسك.ويجب العلم أنه مهم لجسم صحي وسليم تجنب تناول الأطعمة المضرة والخطيرة حتى تحافظي على رشاقتك.
وخلال السطور التالية نرصد لكِ مجموعة أطعمة تضر وتدمر العضلات، يجب الابتعاد عنها.
اقرأ أيضًا: فوائد زبدة اللوز للرجيم.. تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون
-
الحلويات:
بالإضافة إلى ذلك؛ فإن تناول العديد من الحلويات من الممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.
كما أن مقاومة الأنسولين تساعد على ضعف قدرة الجسم على استعمال الكربوهيدرات بكفاءة.
وذلك من الممكن يؤثر على مستويات الطاقة خلال التدريبات بجانب توصيل العناصر الغذائية إلى العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر الارتفاع والانخفاض في مستويات السكر في الدم على الطاقة الإجمالية والتعافي.
-
اللحوم الباردة:
ومن الممكن أن يتسبب في تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة لزيادة خطر مقاومة الأنسولين.
وذلك من قد يعيق قدرة عضلاتك على القيام باستخدام الجلوكوز بطريقة فعالة حتى تحصل على الطاقة.
-
مشروبات القهوة الحلوة
- ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاضها.
- كما أنه يؤدي إلى انهيار الطاقة على الأرجح في وقت قريب.
ولتلك الأسباب يجب أن تتخطي اللاتيه المحلى ويمكنكِ استبداله بفنجان من القهوة غير المحلاة مع القليل من الحليب.
-
الدجاج والبطاطس المقلية:
فهم من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى أن تناول الكثير من السعرات الحرارية من الأطعمة المقلية قد يؤدي إلى زيادة الدهون وذلك كبديل من زيادة العضلات الهزيلة.
وعلاوة على ذلك، يميل الدجاج المقلي ليكون قليل العناصر الغذائية الأساسية وهذا بالمقارنة بمصادر البروتين التي تكون غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى، وهي تقوم بدورها بدعم نمو العضلات من أجل تنمية عضلاتك، لذلك من الأفضل تناول الدجاج مشوياً.
أيضًا البطاطس المقلية تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
كما أنه مزيج من الممكن يساعد على زيادة الوزن، كما أنه يؤدي لنوع خاطئ من الالتهابات التي من الممكن تتداخل مع تعافي العضلات ونموها.
-
المعجنات والكعك
وذلك من الممكن يؤدي لتلف أنسجة العضلات بجانب الحد من قدرتها على إصلاح نفسها.
كما أن تناول السكر المرتفع يكون مرتبط بمقاومة الأنسولين والالتهابات. ومن الممكن يتداخل مع استقلاب البروتين وأيضًا تعافي العضلات.
-
الصودا:
بالإضافة إلى أن الإفراط في تناول السكريات والسكريات المضافة، وبشكل خاص في المشروبات السكرية. من الممكن يؤدي لزيادة الوزن وأيضصا مقاومة الأنسولين.
اقرأ أيضًا: طرق تقوية العضلات الضعيفة للسيدات مع التقدم في العمر
