يمكنك تحويل أيام عيد الفطر إلى فرصة ثمينة لخسارة الوزن والاستمتاع بجسم صحي ورشيق، وذلك من خلال زيادة حرق الدهون في العيد ببعض الحيل.
وعادة ما يكسب البعض الكثير من الوزن خلال فترة الأعياد؛ نتيجة تناول الطعام بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة، بجانب تناول الكثير من حلويات العيد.
ويتسبب تناول كميات كبيرة من السكر والدهون غير الصحية، في زيادة الوزن بسرعة كبيرة، بجانب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
فعادة ما تكون ممارسة اليوجا لمدة 30 دقيقة في المنزل أكثر فائدة من الساعات المكثفة في صالة الألعاب الرياضية؛ لذا اجعليها من طقوسك الصباحية.
واحرصي أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على مكونات صحية وقليلة السعرات الحرارية؛ مما يساعدك على زيادة حرق الدهون في العيد.
كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ويؤدون بشكل أفضل.
كما تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر، مثل البروتين والفيتامينات والكالسيوم والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى.
كذلك ينمتك تناول كمية مناسبة من المشروبات العشبية الحارقية للدهون على مدار اليوم، مثل الزنجبيل، القرفة وغيرها.
قد يهمك: أسباب فشل محاولات إنقاص الوزن.. تجنبيها
كما ينصح الأطباء أيضًا بضرورة التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية سائلة مثل عصائر الفاكهة وحليب الشوكولاتة ومشروبات الطاقة.
ويمكن استبدال تلك العصائر بتناول الفاكهة، حيث تعتبر من الوجبات الخفيفة التي تساعد على فقدان الوزن وتحتوي على سعرات حرارية صحية تساعدك على الشعور بالشبع.
أما عن الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم، يتمتعون بوزن مثالي، نظرًا لأن الحرمان من النوم يعطل التقلبات اليومية في هرمونات الشهية ويسبب ضعف تنظيم الشهية.
وتساعد تلك الأطعمة في زيادة الشعور بالشبع وتجعل المعدة تتمدد مما يجعلنا نأكل بشكل أقل وطبيعي دون الحاجة في التفكير في الأمر.
وينصح الأطباء بضرورة تناول الماء قبل الوجبات في العيد، حيث يعمل على تقليل تناول السعرات الحرارية.
شاهدي أيضًا: من المنزل.. طريقة عمل الديتكوس في رمضان لتنظيف السموم من الجسم