5 فواكه مسموح بها في الكيتو دايت

إذا كنتِ تتبعين نظام الكيتو دايت، فعليكِ التعرف على عدة فواكه مسموح بها في الكيتو دايت؛ إذ لا يسمح بتناول الفاكهة على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى.

وبالرغم من أن الفواكه صحية ولها العديد من الفوائد وتحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، إلا أن الكيتو يحذر من تناول بعض أنواع الفاكهة ويسمح بأنواع أخرى.

فواكه مسموح بها في الكيتو

• يعود ذلك إلى أن الكيتو نظام منخفض الكربوهيدرات، فيما تعد الفواكه مصدر من مصادر السكر التي تعيق إفراز الجسم للكيتونات، التي تحقق عملية خسارة الوزن بأمان.

كما أنه يعد نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، بالتالي فهو يركز على تقليل تناول الكربوهيدرات لتحقيق حالة الكيتوزية، وهي عندما يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.

وللتعرف على الفواكه المسموحة في الكيتو منخفض الكربوهيدرات، تابعي التالي:

1- التوت

التوت من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها عند اتباع نظام الكيتو، كذلك الفراولة أيضًا؛ فهما خيارات ممتازة للفواكه منخفضة الكربوهيدرات.

قد يهمك: 10 أطعمة صحية لا تناسب الكيتو دايت

2- الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.

علاوة على أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل البوتاسيوم والألياف والفيتامينات C وK.

3- الطماطم

قد يشعرالبعض بالغرابة عند التحدث عن الطماطم ضمن الفواكه، لكنها من أهم الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات والمناسبة لنظام الكيتو.

كما أن الطماطم هي مصدر جيد للليكوبين وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى.

4- الليمون

من أبرز الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، كما أن الليمون يضيف نكهة منعشة إلى أطباقك ومشروباتك.

5- جوز الهند

جوز الهند ومشتقاته لا تعتبر عادة فاكهة، لكنه منخفض الكربوهيدرات بالتالي فهو من أبرز 5 فواكه مسموح بها في نظام الكيتو جايت.

كذلك تحتوي مشتقات جوز الهند على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل لحم جوز الهند وحليب جوز الهند.

شاهدي أيضًا: «مختص» يوضح أهمية نظام الكيتو دايت