بعيدا عن القهوة.. 5 أطعمة تمنحك النشاط والسعادة
من المعروف أن القهوة هي العامل الأول والأساسي للشعور بالنشاط والطاقة؛ نظرًا للكافيين الذي تحتوي عليه، ولكن هناك أطعمة تمنحك النشاط والسعادة أيضًا، كما أنها أكثر فائدة.
ولا يقتصر الأمر على زيادة التركيز فقط، بل يجب الاهتمام بالفوائد التي تقدمها هذه الأطعمة أيضًا، فعند الشعور بالخمول والرغبة بالنوم، يتجه الأغلبية لتناول القهوة.
5 أطعمة تمنحك النشاط والسعادة
لذا نقدم لك أطعمة بديلة للقهوة، تمنح الجسم الكثير من النشاط والطاقة والسعادة، كالتالي:1 - المكسرات
المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز، من أفضل الأطعمة التي تحتوي على دهون طبيعية ومفيدة، بجانب المغنسيوم وفيتامين B والحمض الدهني أوميغا – 3.وتمتاز بتأثيرها المنشط على الجسم؛ حيث تمنحه الطاقة والنشاط على مدار اليوم، كما تحد من التوتر والقلق والإرهاق.
2 - الموز
من أكثر الفواكه الشهية والخفيفة والصحية، الموز، فهو من المنبهات الصحية والطبيعية؛ لاحتوائه على نسبة من السكريات التي تمنح الجسم الطاقة.علاوة على أنه غني بحمض الفوليك والمغنيسيوم، المسؤولين عن بناء الخلايا الحمراء في الدم وتغذية الجسم. بجانب البوتاسيوم الذي يزيد من اليقطة وينشط الجسم، فهو غذاء الرياضيين كما يعرفه البعض.
كما أن الموز يقلل من التعب والإرهاث ويحسن المزاج؛ لاحتوائه على الحمض الأميني «التربتوفان»، وهو حمض يحوله الدماغ إلى «سيروتونين» المعروف أيضًا بهرمون السعادة.
3 - الزنجبيل
لا تقتصر فوائد الزنجبيل على منح الجسم الطاقة والنشاط وتحفيزه على العمل فقط، بل له فعالية كبيرة في خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.وأثبتت بعض الدراسات أن الطعم الحار لجذور الزنجبيل تنشط عملية «الأيض» أي تحول الغذاء إلى طاقة. مما يساهم في عملية حرق الدهون بلجسم، ويقلل من التعب والإرهاق.
وللاستفادة من فوائد الزنجبيل، كما تناوله في شكل شاي أو من خلال إضافته إلى عصير الليمون والماء الساخن والقليل من العسل الطبيعي.
قد يهمك: أنشطة تحفز هرمون السعادة «الدوبامين».. جربيها الآن
4 - الشوكولاتة
الشوكولاتة هي السعادة، فعندما يشعر البعض بالضيق أو الغضب يتجهون إلى تناول الشوكولاتة بِأشكالها المختلفة، كما أنها مادة منبهه للجسم.على سبيل المثال، يحتوي كل 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 50 ميليجراما من مادة الكافيين المنشطة. أما نفس الكمية من الشوكولاتة البيضاء تحتوي على 20 ميليجراما فقط من الكافيين.
فمن الأفضل تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي تمنحك الطاقة والنشاط. فضلًا عن الشعور بالسعادة بسبب هرمون «سيروتونين»، بجانب فوائدها المذهلة لخسارة الوزن الزائد بالجسم.
5 - الحمضيات والأطعمة الحارة
يساهم كل من الحمضيات والأطعمة الحارة في زيادة طاقة الجسم وتنشيط عملية الأيض والدورة الدموية، بالتالس منح الجسم التوازن والنشاط.على سبيل المثال تحتوي الفليفلة الحمراء الحارة على المركب النشط «كابسيسين». المسؤول عن الطعم الحارق، وهو يساهم في تدفئة الجسم بالتالي حرق الدهون والشعور بالطاقة.
كذلك الحمضيات غنية بفيتامين سي، مما يساعد على تنشيط الجسم ويمنحه المزيد من الطاقة، مثل الكيوي، والمندلينا أو الكيوي، أو التفاح.
شاهدي أيضًا: 9 أطعمة تزيد الشعور بالحب والسعادة
