5 أطعمة تقوي الشعر.. السبانخ أبرزهم
بجانب الكثير من الوصفات الطبيعية التي يتم تطبيقها، يجب عليكِ تناول أطعمة تقوي الشعر وتعزز صحته، لضمان الحصول على نتائج سريعة وفعالة.
أطعمة تقوي الشعر
من المتعارف عليه أن الأنظمة الغذائية التي نتبعها لها التأثير الأكبر على صحة الشعر أو البشرة، فلا يمكن للوصفات وحدها إيجاد الحل السريع.
ونهتم جميعًا بالحصول على شعر قوي؛ لذلك تستعرض لكِ «الجوهرة» في التقرير التالي 5 أطعمة تقوي الشعر.
1 - الأفوكادو
يتربع الأفوكادو على قمة الأطعمة الصحية التي تمنحك شعر قوي وبشرة صحية كذلك، لذلك فهو خياراًَ مثاليًا.
ويحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ. الضروري لتحسين الدورة الدموية وبالتالي تعزيز نمو بصيلات الشعر.
2 - البيض
مما لا شك فيه، يأتي البيض ضمن أفضل الأطعمة التي تمنح شعرك القوة، فهو من أكثر المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، مثل: الكولين، وبعض الفيتامينات.كما يعتبر البروتين اللبنة الأساسية لبناء الشعر، لذا من المهم تعزيز النظام الغذائي بكميات مناسبة من البروتين لضمان نمو الشعر وتقويته.
3 - السبانخ
كذلك يحتل السبانخ مكانة متقدمة في قائمة الأطعمة التي تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة.ويحتوي السبانج على فيتامين أ. اللازم لإنتاج الزهم (Sebum) في فروة الرأس لمنع حدوث الجفاف فيها.
كذلك من بين أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الشعر.
4 - بذور الكتان
كما تعد بذور الكتان أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية التي تساهم في تغذية فروة الرأس ومنع جفافه، يمكن استعمال بذور الكتان المطحون مع الزبادي للاستفادة منه.5 - الأسماك
تعد الأسماك أحد مصادر الأوميغا 3، وفيتامين د، وبعض الأحماض الدهنية التي تعزز من نشاط بعض البروتينات في الجسم.وبالتالي تحسين نمو الشعر وقوته وتقلل من تساقط الشعر.
ومن الأمثلة على هذه الأسماك سمك السالمون، والتونة، والسمك المملح.
نصائح تقوي الشعر
يوجد بعض النصائح الضرورية التي يجب اتباعها إلى جانب النظام الغذائي للحصول على شعر أقوى، نذكر منها ما يأتي:- غسل الشعر الدهني بشكل متكرر وشبه يومي.
- استخدام البلسم بعد كل استخدام للشامبو، وذلك لتحسين مظهر الشعر التالف والمتضرر.
- تركيز الشامبو عند غسيل الشعر على فروة الرأس وليس على الأطراف، وتركيز البلسم على أطراف الشعر.
- استخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع الشعر.
- حماية الشعر عند السباحة من أي مؤثرات، مثل: الكلورايد وغيرها.
