يسعى الكثيرون إلى تحقيق راحة البال والشعور بالسلام النفسي، لكن قد يواجه بعضهم صعوبة في التخلص من القلق والتوتر. ومن الممكن أن يكون هناك بعض العادات التي من الممكن أن تكون السبب وراء هذا القلق.
بحسب ما نشرته “Times of India” هناك 9 عادات شائعة قد تكون السبب وراء شعورك بالقلق، تقدمها لك “الجوهرة” مع بعض النصائح للتخلص منها:
1. الإفراط في استخدام التكنولوجيا
قضاء ساعات طويلة على الأجهزة الرقمية، ومتابعة الأخبار السلبية، والتواصل المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي، كلها عوامل تُسبب طغيانًا على العقل، وتُؤدّي إلى الإرهاق النفسي. فمن الضروري تخصيص وقت محدد لاستخدام التكنولوجيا، وأخذ فترات راحة منتظمة لتجنب الشعور بالإرهاق.
2. قمع المشاعر
إن قمع المشاعر السلبية بدلًا من معالجتها يُؤدي إلى تراكمها وتفاقمها؛ ما يُسبب الشعور بالضغط النفسي والإرهاق العاطفي. لذلك من المهم التعبير عن مشاعرك بحرية، سواء من خلال التحدث مع شخص تثق به أو الكتابة في يومياتك أو ممارسة الرياضة.
9 عادات شائعة تُدمر شعورك بالسلام النفسي..ما هي؟
3. إرضاء الآخرين على حساب نفسك
السعي المستمر للحصول على استحسان الآخرين ومحاولة إرضاء الجميع قد يُؤدي إلى القلق، ويمنعك من التعبير عن نفسك بصدق. من المهم أولًا التركيز على سعادتك واحتياجاتك، وعبر عن رأيك بوضوح دون خوف من ردة فعل الآخرين.
4. التسوق أو الأكل بشكل مبالغ فيه
قد يلجأ البعض إلى التسوق أو الأكل بشراهة كآلية للتكيف مع المشاعر السلبية، لكن ذلك يُؤدي إلى الشعور بالذنب وعدم الرضا على المدى الطويل.
الأفضل البحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك، مثل الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت مع أحبائك.
5. العيش في الماضي أو المستقبل
التفكير المستمر في الماضي أو القلق بشأن المستقبل يعيقك عن الاستمتاع بالحاضر والعيش بكل لحظة. من المهم التركيز على الحاضر، وكن ممتنًا لما لديك، وعش حياتك بوعي وإيجابية.
6. الخوف من الفشل
تجنب التحديات الجديدة خوفًا من الفشل، فهذا يُعيق نموك الشخصي، ويُشعِرك بالتردد وعدم الثقة بالنفس. لا تخف من الفشل، فكل تجربة هي فرصة للتعلم والنمو. واجه التحديات بثقة وتفاؤل.
9 عادات شائعة تُدمر شعورك بالسلام النفسي..ما هي؟
7. الإفراط في الالتزامات
تحمل الكثير من المسؤوليات والالتزامات قد يُؤدي إلى الشعور بالتوتر والإرهاق.
لذلك تعلم كيف تقول “لا” لبعض الطلبات، ورتب أولوياتك، وخصص وقتًا لنفسك ولراحة البال.
8. السعي الدائم للكمال
البحث عن الكمال في كل شيء يؤدي إلى خيبة الأمل والشعور بالفشل، سواء في نفسك أو في الآخرين. تقبل نفسك كما أنت فهي جميلة في كل أحوالها، وتقبّل الآخرين بعيوبهم، واعلم أن الكمال وهم لا يمكن تحقيقه.
9. الافتقار إلى الحزم
عدم التعبير عن احتياجاتك وحدودك بوضوح يُؤدي إلى استغلالك من قبل الآخرين، والشعور بالاستياء. لذلك كن حازمًا في التعبير عن احتياجاتك وحدودك، وقل “لا” عندما تحتاج إلى ذلك.
اقرأ أيضًا: كيف تربي أطفالًا سعداء واثقين من أنفسهم.. نصائح من خبير نفسي