الغضب عاطفة طبيعية يشعر بها الإنسان في مواقف مختلفة، قد تكون ناتجة عن شعور بالظلم أو الإهانة أو التهديد، أو حتى من الإحباط أو خيبة الأمل، ولكن عندما يخرج الغضب عن سيطرة الإنسان، ويصبح سلوكًا مدمرًا، يمكن أن يهدد علاقاته وصحته النفسية والجسدية.. فمتى يقضي الغضب على الإنسان؟
خطورة الغضب الشديد على الإنسان
وتحدثت ميرفت محمد، أخصائية المقاييس النفسية، عن خطورة الغضب الشديد، موضحة أنه يتسبب في إحداث تأثيرات سلبية كثيرة على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، من خلال تعزيز فرص إصابته بالأمراض، لا سيما الضغط والسكري وأمراض القلب، وأيضًا أمراض نفسية مثل الاكتئاب، إلى جانب التأثير بشكل سلبي على العلاقات الاجتماعية من خلال تدهور علاقة الشخص مع مَن حوله.
خطورة الغضب الشديد على الإنسان
متى يقضي الغضب على الإنسان؟
وبحسب ما أوضحته “ميرفت” في تصريحات خاصة لـ”الجوهرة”، فإن الغضب الشديد قد يقضي على الإنسان في هذه الحالات:
1. عندما لا يتم السيطرة عليه
إذا لم يتمكن الإنسان من التحكم في غضبه، فقد يؤدي ذلك إلى سلوكيات مدمرة مثل العنف اللفظي أو الجسدي، أو تدمير الممتلكات، أو الانخراط في سلوكيات متهورة وخطيرة.
2. عندما يتراكم الغضب بمرور الوقت
إذا لم يتم التعبير عن الغضب بطريقة صحية، فقد يتراكم بمرور الوقت ويؤدي إلى مشاعر الاستياء والمرارة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى مشاكل صحية جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
خطورة الغضب الشديد على الإنسان
3. عندما يكون الغضب غير مبرر
في بعض الأحيان، قد يشعر الإنسان بالغضب دون سبب مبرر، وقد يكون ذلك ناتجًا عن الإجهاد أو التعب أو المشاكل النفسية، وإذا لم يتم التعامل مع هذه المشكلات، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الغضب وتأثيره السلبي على حياة الإنسان.
كيف تحمي نفسك من الغضب؟
وقدمت “ميرفت” بعض النصائح التي يمكن اتباعها في الحياة اليومية لتجنب مخاطر الغضب الشديد، منها:
1. تعلم كيفية التعرف على علامات الغضب، من المهم أن تتعرف على علامات الغضب عند ظهورها، مثل زيادة معدل ضربات القلب، والتعرق، وشد العضلات، وبمجرد أن تتعرف على هذه العلامات، يمكنك اتخاذ خطوات للتهدئة قبل أن يخرج الغضب عن سيطرتك.
2. مارس تقنيات الاسترخاء، هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على تهدئة نفسك عندما تشعر بالغضب، مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوجا.
خطورة الغضب الشديد على الإنسان
3. تحدث إلى شخص تثق به، يمكن أن يكون التحدث إلى شخص تثق به حول ما يزعجك طريقة رائعة للتعبير عن غضبك بطريقة صحية.
4. اطلب المساعدة المهنية، إذا كنت تعاني من الغضب الشديد الذي يصعب السيطرة عليه، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
اقرأ أيضًا: دراسة: تذكر تجارب الغضب السابقة يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب