لتعزيز صحة الشعر.. 6 خطوات سهلة

بقدر ما تلعب الوراثة دورًا حيويًا في تحديد حالة شعرك هناك عدة عوامل أخرى تحدد شكله. 

وتعد الظروف الجوية والتلوث والنظام الغذائي والنهج العام للعناية الشخصية بالشعر الذي تعتمديه أمرًا بالغ الأهمية لضمان صحة الشعر.

لذا نساعدك في اكتشاف بعض الخطوات السهلة للحفاظ على شعر  جميل وصحي.

1.  حافظي على نظام غذائي متوازن

لـ صحة الشعر.. 5 نصائح سهلةلـ صحة الشعر.. 6 نصائح سهلة

للحصول على فروة رأس وشعر صحيين يجب عليكِ الحفاظ على نظام غذائي متكامل .

 يتكون شعرك بشكل رئيسي من البروتينات، لذلك حافظي على تناول البروتين اليومي بما لا يقل عن 45 جرامًا. 

تشمل بعض المصادر الغنية بالبروتين: الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والأسماك والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 

ومن المحتمل أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من البروتينات إلى شعر هش، والذي يفقد لونه بسرعة أو يتساقط.

ومن الأفضل دمج كمية كافية من الزنك في نظامك الغذائي عن طريق تناول المكسرات، مثل: الجوز واللوز والكاجو. فنقص الزنك في جسمك قد يسبب تساقط الشعر.

 كما يجب عليكِ تناول الكثير من الخضار والسلطات الورقية الخضراء والفواكه، إلى جانب شرب كميات كافية من المياه النظيفة المفلترة.

وتناول كمية صحية من أحماض أوميغا 3 الدهنية يحفز أيضًا الغدد الدهنية وبصيلات الشعر؛ ما يحسّن صحة فروة رأسك بشكل كبير. 

يمكنك أيضًا الحصول على مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة لتعزيز مستويات الزنك لديك. وتشمل المصادر الجيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية: أسماك المياه الباردة كالسردين والسلمون والرنجة.

2. احصلي على ترطيب شعرك بشكل صحيح


لـ صحة الشعر.. 5 نصائح سهلةلـ صحة الشعر.. 6 نصائح سهلة

للحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا ومرنًا يجب عليكِ ترطيبه بشكل صحيح. يمكنك إما شراء زيت الأرجان بالجملة أو استخدام شامبو مع بلسم مدمج.

 لتوزيع متساوٍ مشطي البلسم جيدًا واتركيه لمدة ثلاث دقائق تقريبًا قبل شطفه.

3. افهمي نوع شعرك 


تحتاج أنواع الشعر المختلفة إلى طرق مختلفة للعناية بالشعر . على سبيل المثال: يعتمد عدد مرات غسل شعرك بالشامبو على نوع شعرك واحتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.

 قد يعتمد ذلك أيضًا على مستوى نشاطك وملمس شعرك ونوعه. وفي حين أن الشعر الجاف لا يحتاج إلى الغسل بالشامبو بانتظام، فقد تضطرين إلى غسله يوميًا إذا كان شعرك دهنيًا.

4. اختاري الشامبو المناسب بعناية

لـ صحة الشعر.. 5 نصائح سهلةلـ صحة الشعر.. 6 نصائح سهلة

تحرص النساء على قراءة توجيهات الشركة المصنعة الموجودة على الجزء الخلفي من المواد الغذائية، في حين أنهن قد يهملن قراءة تلك الموجودة على الشامبو.

وفي الآونة الأخيرة كان هناك الكثير من الجدل حول عنصر الكبريتات في الشامبو، والذي يجعله رغويًا؛ حيث أظهرت أبحاث أن الكبريتات تزيل الزيوت الأساسية من شعرك؛ لذلك إذا كنت تعاني من تهيج في فروة رأسك أو بدأ شعرك يجف تدريجيًا فيجب عليك تجربة الشامبو الخالي من الكبريتات. 

ومن الضروري معرفة ما إذا كان شعرك من النوع الجاف أو الدهني أو العادي لاختيار الشامبو وعامل التصفيف المناسب له.

5. اغسلي شعرك وصففيه بالطريقة الصحيحة


يميل الكثير من السيدات إلى الإفراط في غسل الشعر بالشامبو أو غسله بشكل غير صحيح. وبعض القواعد الأساسية حول غسل الشعر بالشامبو تشمل:

-تجنبي غسل شعرك عدة مرات في اليوم. يكفي مرة واحدة.

-لا تستخدمي الماء الساخن أو البارد للغاية.

6_ تجنبي تمشيط شعرك المبلل

لـ صحة الشعر.. 5 نصائح سهلةلـ صحة الشعر.. 6 نصائح سهلة

النصيحة الأخيرة: كوني لطيفًة دائمًا مع شعرك المبلل. ويعتقد الخبراء أن الشعر الرطب أكثر عرضة للتكسر ثلاث مرات من الشعر في الهواء الجاف. 

لذلك يجب عليكِ تجنب تمشيط شعرك المبلل أكثر من اللازم. ويُنصح باستخدام مشط واسع الأسنان؛ حيث يمكنك تمريره بلطف على شعرك المبلل من الجذور إلى الأطراف بتمريرات لطيفة. كذلك تجنبي فركه بشكل مفرط باستخدام المنشفة.

اقرأ أيضًا: 

 إنفوجراف| 6 نصائح للتخلص من رائحة الشعر الكريهة في فصل الصيف