خاص|دليل الحوامل الجدد.. الإرشادات الصحية لبدايات الحمل ونمو الجنين.. استشاري نساء وتوليد يوضح
تحتاج فترة الحمل الأولى إلى مزيد من الرعاية والاهتمام، خاصة في حال الحمل الأول؛ إذ ينبغي على الأم الحامل أن تلتزم بمجموعة من المعايير والاعتبارات سواء من الناحية النفسية أو البدنية؛ لضمان دوام صحة واستمرار الحمل وتطور نمو الجنين.
الدكتور حسام الشنوفي، أستاذ أمراض النساء والتوليد القصر العيني بجامعة القاهرةمجلة "الجوهرة "التقت الدكتور حسام الشنوفي، أستاذ أمراض النساء والتوليد القصر العيني بجامعة القاهرة، ليحدثنا عن أهم الإرشادات الصحية لبداية حمل صحي.
- في البداية يجب أن تستغل الأم فترة الحمل لتحفيزها ؛ لكي تتبع أسلوب حياة صحي، كون صحتها تنعكس على صحة الجنين.
- هناك تغيرات فسيولوجية تحدث أثناء الحمل؛ هي المسؤولة عن أعراض الحمل التي تحدث للمرأة.
- معظم الأعراض التي تشتكي منها المرأة أثناء الحمل هي فسيولوجية وليس مرضية، فهي طبيعة تمر بها.
طريقة الحياة الصحية تساعدها على التعامل مع هذه الأعراض.
- بالنسبة للأكل، فهو مهم جدًا؛ لأن جسمها يحتاج عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.
الحمل طبعًا يعمل على فتح الشهية ورغبة في الأكل، فلابد أن تعرف أهم الأكلات التي تفيد جسمها ؛ وهي البروتينات والخضراوات والنشويات بكميات محدودة، ولكن الحلويات لا فائدة لها، وتسبب مشاكل وأضرار على صحتها عديدة.
- معرفة أهمية المنتجات الألبانية ومنتجاتها؛ لأنها مفيدة جدًا تمد جسمها بالكالسيوم، وتمنع الحموضة والإمساك.
- بالإضافة إلى شرب الماء على مدار اليوم بكميات كبيرة يمنع الإجهاد والدوخة.
- أكل السمك خاصة السمك المشوي مفيد جدا؛ لأنه يحتوى على زيوت وبروتينات مفيدة أثناء الحمل.
- النصيحة الأساسية وهي الحفاظ على الوزن سواء قبل أو بعد الحمل؛ لأن زيادة الوزن للأم تسبب مشاكل كثيرة صحية وتزود معاناتها أثناء الحمل، عن طريق السيطرة على الأكل ولعب الرياضة.
- الرياضة مهمة جدًا لابد وأن تبدأ قبل الحمل، على سبيل المثال؛ المشي وبعض التمرينات الرياضية البسيطة في المنزل.
- أثناء الحمل نشجع على ممارسة الرياضة التي تقوي عضلات الحوض، وعضلات البطن، خاصة في النصف الأول من الحمل.
