"الوطني للصحة النفسية" يؤكد فوائد الانضباط المدرسي على الأطفال.. نصائح هامة قبل النوم

أكد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، أهمية الانضباط المدرسي وتأثيره النفسي الإيجابي؛ إذ أشار إلى ثمان فوائد تترتب على تحقيقه.

وأوضح المركز أن الانضباط المدرسي يساهم في:

- تعزيز قيمة الوقت والنظام، مما يعزز الاستقرار والتنظيم في حياة الأفراد والمجتمعات.

- يشجع على تطوير الانضباط الذاتي لدى الطلاب والأسر.

- يسهم في تحقيق الكفاءة والإنتاجية؛ ما يسهم في نجاح الفرد وتحقيق أهدافه، وتقدم وازدهار المجتمع.

- يشجع الأفراد على وضع أهداف وغايات واضحة، وتطوير مهارات التخطيط لتحقيق تلك الأهداف.

- يعزز الاتجاهات الإيجابية، والشعور بالانتماء للوطن والمساهمة في تقدمه.

- التغلب على العوائق التي قد تعيق الإنتاج والعمل.

كما أكد المركز في إنفوجرافيك أن عدم الانضباط يؤثر سلبًا على الأفراد الملتزمين والمنظمين، وينقل رسالة سلبية بعدم احترام المجتمع لاحترامهم للقواعد والأنظمة. كما يؤثر على العديد من الأهداف الأخرى التي يسعى المجتمع لتحقيقها.

تأثير النوم على الأطفال

إذا لم يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم، فقد يتأرجحون بين الغضب وفرط النشاط، مما يؤثر على آدائهم بالمدرسة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP).

وأشارت الأكاديمية إلى أن ربع الأطفال دون سن الخامسة لا يحصلون على كمية كافية من النوم، مما يرتبط بحساسية الأنف ومشاكل في جهاز المناعة والقلق والاكتئاب.

وتحذر الأكاديمية من أن قلة النوم في الطفولة قد تزيد من مخاطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم في المستقبل.

ولمساعدة الأطفال على الاسترخاء قبل النوم، يُنصح باتباع بعض النصائح، من بينها:

• أخذ الطفل لحمام دافئ.
•  الإبقاء على الأضواء خافتة.
•  قراءة قصة معًا في السرير.
•  التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وبدرجة حرارة مناسبة.

وتنصح الأكاديمية بتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والمحافظة على ممارسة النشاط البدني المنتظم. 

اقرأ أيضًا: 7 نصائح لجودة النوم.. كيفية ضبط ساعة الجسم البيولوجية بعد العيد وطبيب مختص "لن يتم بين يوم وليلة"