كيفية استعادة النشاط بعد انتهاء إجازة عيد الفطر 2024.. إليك 11 نصيحة

حالة من الكسل والخمول تسيطر على كثيرين بعد انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك 2024 التي امتدت لنحو 5 أيام، ما جعل العودة إلى العمل بهمة ونشاط أمرًا صعبًا على البعض؛ لذا نستعرض في السطور التالية كيفية التخلص من الكسل واستعادة النشاط في العمل والدراسة.

الشعور بالكسل بعد إجازة العيد

هناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعها في الروتين اليومي لـ مواجهة الخمول والكسل واستعادة القدرة على العمل والإنتاج، حسب ما ورد في موقع "very well mind"، منها:

استعادة النشاط بعد انتهاء إجازة عيد الفطر

11 نصيحة لاستعادة النشاط بعد إجازة عيد الفطر

• النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا؛ إذ يساعد ذلك على التمتع بالنشاط عند الاستيقاظ.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ إذ يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم من خلال تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.

استعادة النشاط بعد انتهاء إجازة عيد الفطر

• اتباع نظام غذائي صحي، من خلال تناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
• تناول الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
• التقليل من تناول الكافيين والسكر، لا سيما قبل النوم؛ إذ يمكن أن يؤثران على جودة النوم.
• تحصيص وقتًا للعمل والدراسة والأنشطة الترفيهية والنوم.
• تحديد أهم المهام التي يجب إنجازها ومن ثم القيام بإنجازها أولًا.

استعادة النشاط بعد انتهاء إجازة عيد الفطر

• تجنب تأجيل المهام إلى وقت لاحق، إنما محاولة إنجازها في أسرع وقت ممكن.
• وضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق؛ إذ يلعب ذلك دورًا كبيرًا في التحفيز.
• تخصيص بعض الوقت للاسترخاء كل يوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.

اقرأ أيضًا: هل الاستلقاء على الأرض يساعد على استرخاء الجسد والنفس؟