خاص|| 8 نصائح للحفاظ على الصحة في عيد الفطر.. كيف تحمي نفسك من الخمول؟

يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم هذه الأيام بعيد الفطر المبارك 2024، والذي يزداد فيه تناول الكحك والحلويات بشكل عام؛ لذا ومع الاحتفال بالعيد، قدمت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية، عدة نصائح غذائية للحفاظ على الصحة العامة للجسم.

الاحتفال بعيد الفطر المبارك 2024

وقالت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"الجوهرة"، إنه مع الاحتفال بـ عيد الفطر المبارك يجب اتباع النصائح التالية:

نصائح غذائية للحفاظ على الصحة في عيد الفطر

نصائح غذائية للحفاظ على الصحة في عيد الفطر

نصائح غذائية للحفاظ على الصحة

1- تناول ثمرة تمر في بداية اليوم مع مشروب دافئ، ومن ثم التوجه لتأدية صلاة العيد.

2- في وجبة الفطار يتم تناول العيش حبة كاملة أو العيش البلدي أو التوست، على أن تحتوي وجبة الفطار على بروتين مثل البيض المسلوق أو الجبنة أو أحد أنواع البقوليات، مع شرائح من الخضروات الورقية الطازجة.

3- عدم الإكثار من تناول حلوى العيد من كحك ومخبوزات، على أن يتم تناول قطعتين أو ثلاثة على مدار اليوم، مع المشروب المُفضل.

4- بداية من وقت المغرب يتم الامتناع عن تناول أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات.

5- في أثناء اليوم يفضل تجنب المشروبات الغازية مع استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر.

6- تجنب تناول الأسماك المملحة والأغذية المقلية؛ لكونها تتسبب في حدوث عثر هضم وارتفاع مستوى السكر في الدم.

نصائح غذائية للحفاظ على الصحة في عيد الفطر

مشروبات لتقليل امتصاص الدهون في الجسم

7- تناول مشروبات دافئة، مثل: "الحلبة، القهوة الخضراء، القهوة العربي أو الشاي الأخضر"، إلى جانب تناول العصائر الحمضية، مثل: "عصير الليمون أو عصير البرتقال"؛ لكونها تساعد في ضبط جلوكوز الدم، وتقليل امتصاص الدهون في الجسم.

8- عدم الاستسلام للكسل والخمول، وإنما يجب ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات؛ لحرق السكريات الناتجة عن تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: بمناسبة عيد الفطر المبارك 2024.. هذه طرق الاستعداد لاستقباله