أطعمة لمحاربة سمنة الأطفال وتقليل الدهون.. الزبادي اليوناني بينها

يعاني الكثير من الأطفال من السمنة، خاصة وأن يوجد عدد من الأمور التي تساعد على زيادة الوزن للطفل دون إدراك الوالدين؛ لذلك هناك أطعمة لمحاربة سمنة الأطفال ينصح بتناولها للحفاظ على صحتهم.

أطعمة لمحاربة سمنة الأطفال

ويقوم الأهل في كثير من الأوقات بزيادة فرص الإصابة بسمنة الأطفال، من خلال تقديمهم الأطعمة السكرية والغنية بالدهون للطفل في عمر ما بين العام والعشرة أعوام.

وهذه العادة من العادات الخاطئة المضرة؛ لأنها تزيد من فرص الإصابة بمشاكل القلب. كما ترفع ضغط الدم، وسكري الأطفال.

لهذا السبب يوصى بممارسة الطفل للنشاط البدني، مع تناول أطعمة تساعد على محاربة السمنة عند الأطفال بدلًا من الحميات الغذائية القاسية.

اقرأ أيضًا: كيف تعزز السلوك الاجتماعي لأبنائك في مرحلة الطفولة؟

•  جوز الهند

يمتلك جوز الهند عدد من المعادن المهمة؛ مثل النحاس والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.

بالإضافة إلى احتوائه على كمية من فيتامين سي، ويعتبر من الفيتامينات التي تساعد على إبقاء الجسم والجلد أكثر مرونة وأيضًا ترطيبًا.

وعلاوة على ذلك يحتوي جوز الهند على السيلينيوم، ويعد من المركبات التي تساهم في تقليل التهاب المفاصل للطفل خاصة الذي يعاني من السمنة.

كما ستلاحظ أن ماء جوز الهند يعمل على تعزيز عملية الهضم. وكذلك التخفيف أيضاً من أي تهيج في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى منع اضطراب المعدة.

كما تساهم الألياف التي توجد به في زيادة حركة المعدة وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

•  بذور اللوتس

وتعتبر بذور اللوتس من البذور الغنية بالكالسيوم وبالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والمغنيسيوم، وكلاها من المعادن التي تعمل على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وذلك لأنها تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم وكذلك مستوى الكوليسترول الضار.

بالإضافة إلى أنها تساعد في منع امتصاص الدهون والكربوهيدرات، مما يحسن معدل الأيض وإزالة السموم وفقدان الوزن.

علاوة على ذلك يساعد شاي اللوتس الغني بحمض أميني يسمى التورين الجسم في العمل على حرق الدهون وإبطاء السرعة التي يمتص بها جسم الطفل الدهون.

وعند تناول التورين، يكون من الأسهل حرق الدهون بطريقة طبيعية عن طريق النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى أنه يحتوي شاي اللوتس على كارنتين، وهو عبارة عن حمض أميني آخر يساهم في التحكم في عملية التمثيل الغذائي .

• الزبادي اليوناني

يعمل الزبادي اليوناني على تعزيز صحة العظام والأسنان للطفل، وذلك بسبب غناه بالكالسيوم والبروتينات.

بالإضافة إلى فائدته في المساهمة على فقدان الوزن الزائد، بجانب تحسين عملية التمثيل الغذائي.

بجانب أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من أمراض كالسرطان وغيرها.

وستجد أن فائدة الزبادي اليوناني تكون في غناه بالبروبيوتيك الذي يساعد على الهضم السليم بجانب تجنب اضطرابات الهضم .

 

اقرأ أيضًا: ما هي خطورة النوم بعد الأكل؟.. «بروفيسور» يكشف (فيديو)