فوائد التمارين الرياضية للحامل.. تسهيل الولادة أبرزها
أكدت الدكتورة مها النمر، استشارية طب النساء والولادة، أهمية وفوائد التمارين الرياضية للحامل خلال فترة الحمل.
وبينت الدكتورة مها النمر، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، فوائد التمارين الرياضية للحامل، وهي كالتالي:
- تسهيل الولادة.
- رفع اللياقة البدنية.
- تقليل زيادة الوزن.
- التقليل من الاكتئاب.
- رفع المعنويات وزيادة النشاط.
- تقليل المشاكل المصاحبة للحمل (الألم الظهر، الإمساك، الإرهاق، انتفاخ القدمين).
- العودة للنشاط والحياة الطبيعية بعد الولادة بأقصر وقت.
وتساهم الرياضة على الحد من زيادة الوزن وذلك ينعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية والجسدية للمرأة والجنين.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلق والتوتر والاكتئاب بعد الولادة.
بالإضافة إلى هذا تزيد من حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويقلل الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
وتتصدر الرياضة المائية المركز الأول في قائمة الرياضات، التي تساعد على سير الحمل بشكل طبيعي. مثل السباحة، بالإضافة إلى تمارين اليوغا والمشي وركوب الدراجات.
ويوجد عدد من الرياضات التي يجب تجنبهما للمرأة الحامل. مثل «الرياضات القتالية، والجماعية، والتزلج على الماء والجليد، والغوص، وركوب الخيل، والتنس، والجولف، ورياضات الكرة بشكل عام».
اقرأ أيضًا: التمارين الرياضية للحامل.. فوائد صحية تُسهل الولادة
