إليك قائمة بمكملات غذائية قد تكون عديمة الفائدة.. و5 أنواع آمنة
يلجأ الكثيرون إلى تناول مكملات الفيتامينات، لتلبية احتياجاتهم من العناصر الغذائية، والعيش بحياة أكثر صحة، لكن قد يكون بعضها عديم الفائدة أو ضارًا، بينما يظل البعض الآخر آمنًا وفعالًا، نستعرضهم وفقاً لموقع bright side.
فيتامينات قد تكون عديمة الفائدة:
* فيتامين سي: على الرغم من اعتباره مفيدًا لعلاج نزلات البرد، إلا أن الدراسات لم تثبت ذلك بشكل قاطع. من الأفضل الحصول عليه من الأطعمة مثل الفراولة والبرتقال والبروكلي.
* فيتامين أ: ضروري لصحة العين، لكن النظام الغذائي المتوازن يكفي لتلبيته. قد يزيد تناوله من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين. من الأفضل الحصول عليه من الجزر والبطاطا الحلوة.
* فيتامين E: على عكس الاعتقاد السائد، لا توجد أدلة كافية على فعاليته ضد السرطان. قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. من الأفضل الحصول عليه من السبانخ والأفوكادو والمكسرات.
* المكملات الغذائية: غنية بالسكر، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
* أدوية حرق الدهون: غير فعالة و قد تسبب فشل الكبد والنوبات القلبية وحالات صحية أخرى.
فيتامينات آمنة:
* فيتامين د: ضروري لصحة العظام، يصعب الحصول عليه من الطعام فقط. من الأفضل تناوله كمكمل غذائي خاصة في المناطق التي تفتقر لأشعة الشمس.
* أوميجا 3: خيار جيد للأشخاص الذين لا يأكلون السمك، يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
* فيتامين ب 12: مكمل آمن وفعال للأشخاص الذين يعانون من نقص B12 وفقر الدم، ضروري للنباتيين.
* اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
* استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض أو تتناول أي أدوية.
* احرص على قراءة ملصقات المكملات الغذائية بعناية واختيار المنتجات عالية الجودة.
اقرأ أيضاً: أفضل 6 أنواع للخبز.. مذاق وقيمة غذائية عالية
