النوم بعد الإفطار مباشرة في رمضان.. هذا ما يحدث لجسمك

يشعر الكثيرون بالنعاس بعد الإفطار، لكن ماذا يحدث لجسمك عند أخذ قيلولة مباشرة بعد وجبة الإفطار في رمضان؟

أضرار القيلولة بعد الإفطار مباشرة

* الحموضة:

* تحرك الحمض عبر المعدة عند الاستلقاء، ما قد يسبب حرقة المعدة.

* التأثير على جودة النوم:

* استمرار عملية الهضم أثناء النوم تسبب الأرق وحرقة المعدة.

* التبول الليلي:

* رغبة متكررة في التبول ليلاً بسبب طعامك المدّر للبول.

* زيادة الوزن:

* عدم حرق السعرات الحرارية بسبب عدم البقاء مستيقظًا بعد الأكل.

* الكوابيس:

* زيادة نشاط الدماغ أثناء الهضم تزيد من احتمالية رؤية الكوابيس.

كم من الوقت يجب أن تنتظر قبل النوم بعد الأكل؟

* 3 ساعات هي المدة المُنصح بها للنوم بعد الطعام.

نصائح لتجنب أضرار القيلولة بعد الإفطار:

* تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

* مارس بعض الرياضة الخفيفة بعد الإفطار.

* تجنب تناول الكافيين قبل النوم.

* احرص على النوم في مكان مريح وهادئ.

* احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

* تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية.

* تجنب الإفراط في تناول الطعام.

اقرأ أيضاً: أعراض مرض الكلى تستدعي التوقف عن الصيام في رمضان.. ما هي؟