لصحة الكلى في رمضان.. تناول هذه الأطعمة والمشروبات على الإفطار والسحور

اتباع نظام غذائي صحي من أهم العوامل للحفاظ على صحة الكلى وتجنب الإصابة بالأمراض، خاصةً أمراض الكلى المزمنة وتكون حصوات المسالك البولية.

نصائح غذائية للحفاظ على صحة الكلى:

1. شرب الماء بكثرة:

* ينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يوميًا، إذ يساعد الماء على تنظيف المسالك البولية وخفض تركيز السموم في الجسم.

* شرب الماء بكثرة يساعد أيضًا على تجنب الجفاف، الذي قد يُؤدي إلى إجهاد الكلى.

2. تناول الفواكه الغنية بالماء:

* تساعد الفواكه الغنية بالماء، مثل التفاح والبطيخ والأناناس، على إدرار البول وتنظيف الكلى.

* تعد هذه الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، التي تُعزز صحة الكلى والجسم بشكل عام.

3. تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A و B6:

* تساعد فيتامينات A و B6 على خفض تركيز الأوكزالات في الدم، ما يُقلل من خطر تكون حصوات المسالك البولية.

* تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين A: الجزر والسبانخ والبطاطا.

* تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين B6: الموز والبطاطا الحلوة والتونة.

4. استهلاك الكربوهيدرات المعقدة:

* تساعد الكربوهيدرات المعقدة على تحسين إفراز البول، مما يُقلل من عبء العمل على الكلى.

* تتضمن الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات.

5. شاي الأعشاب:

* قد يساعد شاي الأعشاب في علاج بعض أمراض الكلى، مثل التهاب المثانة.

* يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من شاي الأعشاب.

6. الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم:

* تساعد الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم على إدرار البول وتحسين وظائف الكلى.

* تتضمن الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم: الخيار والطماطم والخس واليقطين والجزر والبنجر والتفاح والكمثرى والبطيخ.

* تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المُصنعة والمُملحة.

* تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل اللحوم الحمراء.

* تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الأطعمة المقلية.

* ممارسة الرياضة بانتظام.

* الحفاظ على وزن صحي.

* عدم التدخين.

* إجراء فحوصات الكلى بشكل دوري.

اقرأ أيضًا: نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟