اتباع نظام غذائي صحي من أهم العوامل للحفاظ على صحة الكلى وتجنب الإصابة بالأمراض، خاصةً أمراض الكلى المزمنة وتكون حصوات المسالك البولية.
* ينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يوميًا، إذ يساعد الماء على تنظيف المسالك البولية وخفض تركيز السموم في الجسم.
* شرب الماء بكثرة يساعد أيضًا على تجنب الجفاف، الذي قد يُؤدي إلى إجهاد الكلى.
* تساعد الفواكه الغنية بالماء، مثل التفاح والبطيخ والأناناس، على إدرار البول وتنظيف الكلى.
* تعد هذه الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، التي تُعزز صحة الكلى والجسم بشكل عام.
* تساعد فيتامينات A و B6 على خفض تركيز الأوكزالات في الدم، ما يُقلل من خطر تكون حصوات المسالك البولية.
* تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين A: الجزر والسبانخ والبطاطا.
* تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين B6: الموز والبطاطا الحلوة والتونة.
* تساعد الكربوهيدرات المعقدة على تحسين إفراز البول، مما يُقلل من عبء العمل على الكلى.
* تتضمن الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات.
* قد يساعد شاي الأعشاب في علاج بعض أمراض الكلى، مثل التهاب المثانة.
* يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من شاي الأعشاب.
* تساعد الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم على إدرار البول وتحسين وظائف الكلى.
* تتضمن الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم: الخيار والطماطم والخس واليقطين والجزر والبنجر والتفاح والكمثرى والبطيخ.
* تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المُصنعة والمُملحة.
* تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل اللحوم الحمراء.
* تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الأطعمة المقلية.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الحفاظ على وزن صحي.
* عدم التدخين.
* إجراء فحوصات الكلى بشكل دوري.
اقرأ أيضًا: نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟