أسباب زيادة الوزن أثناء الصيام في رمضان 2024

يلاحظ عدد كبير من الأفراد خلال شهر رمضان المبارك 2024 أن وزنهم يزداد بشكل ملحوظ؛ لذلك يرغبون في معرفة أهم أسباب زيادة الوزن أثناء الصيام على الرغم من عدم تناول الطعام خلال وقت النهار.

ومن جانبها، كشفت فاطمة محمد الشمسان أخصائي أول تغذية، في أكاديمية في جامعة الملك سعود، أهم الأسباب التي تسبب زيادة الوزن خلال فترة الصيام.

أسباب زيادة الوزن أثناء الصيام

وقالت الشمسان، إن الصيام يخضع فيه الجسم لعملية يحدث فيها تدمير الخلايا القديمة أو التالفة في الجسم.

وأضافت في تصريحات لها، أن هذا يساعد في خفض الالتهابات والأمراض. كما أن تناول وجبة صحية بعد الصيام يعمل على زيادة حساسية الأنسولين.

وتابعت، وهذا الأمر يكون مفيد لفقدان الدهون، ويحمي الجسم من أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

وأوضحت  أخصائي أول تغذية، أن أسباب زيادة الوزن على الرغم من اتباع الصيام، يعود إلى:

- الإكثار من الأطعمة الدسمة والمقليات مثل السمبوسة.

- تناول الأطعمة النشوية كالأرز والخبز.

- عدم تناول كمية كافية من البروتين.

- إهمال البعض لتناول سلطة الخضروات.

- قلة شرب الماء وتعويضه بالمنبهات كالشاي والقهوة.

 - الإكثار من الولائم التي تسبب تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يكون محمل بالسعرات الحرارية.

ونوهت إلى أن العديد من الأطباء يوجهون نصيحة بقياس الوزن في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم ودخول الحمام.

وأشارت إلى أن الوزن في هذا الوقت لن يتأثر بوجبة الإفطار أو بالنشاط البدني للشخص؛ لهذا السبب فيكون القياس صحيح.

أسباب الجوع

ومن جهة أخرى، أوضحت الكاتبة فلورانس دان، خلال تقرير نشرته مجلة «سانتي ماغازين» (Sante Magazine) الفرنسية أسباب الشعور بالجوع.

وكشفت أن الجوع ينتج عن انخفاض طفيف في سكر أو بسبب قلة مستوى الغلوكوز في الدم، ويعتبر هذا إشارة فسيولوجية.

وتابعت، وهي تشير إلى أن الجسم حرق كل السعرات الحرارية التي قامت بتوفيرها الوجبة السابقة، كما أن وقت تناول الطعام حان.

ولفتت إلى أن العلامات التي تدل على حرق الدهون في الجسم، تكون متمثلة في فقدان الوزن: كل 500 سعر حراري الذي يحرق مما يسبب خسارة حوالي نصف كيلوجرام الوزن.

اقرأ أيضًا: كيف نستغل شهر رمضان 2024 للحفاظ على الصحة؟