نصائح لتجنب الشعور بالعطش وقت الصيام.. اتبعها خلال شهر رمضان

شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة للتقرب من الله ولتحسين الصحة الجسدية والنفسية، ولكن قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تجنب الشعور بالعطش في ظل ساعات الصيام الطويلة التي تمتد إلى 15 ساعة يوميًا.

نصائح لتجنب الشعور بالعطش في الصيام

وتزامنًا مع حلول شهر رمضان الكريم 2024، ولتجنب الشعور الشديد بالعطش خلال الصيام، يمكن الإشارة إلى بعض النصائح التي تساعد في تخفيف ثِقل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، بحسب موقع "expatwoman"، وهي:

تجنب الشعور بالعطش في الصيام

وجبة السحور

- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، حتى تصبح أقرب إلى وقت الفجر.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء، مثل: الخضروات والفواكه الطازجة، والشوفان، واللبن الرائب.

- تجنب الأطعمة المملحة والغنية بالتوابل، مثل: المخللات والوجبات السريعة؛ لكونها تزيد التعرق وتقلل سوائل الجسم.

- شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور، دون إفراط.

خلال النهار

- تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة في ساعات الذروة.

- ارتداء الملابس الفضفاضة والقطنية، التي تسمح بمرور الهواء.

- تجنب الأنشطة البدنية الشاقة، خاصة في ساعات النهار.

- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والشاي؛ لأنها تُسبب الجفافن لكونها مشروبات مُدرة للبول.

- تجنب التدخين؛ لأنه يسبب جفاف الفم والحلق.

- استخدام مرطب الهواء في المنزل، خاصة إذا كان الجو جافًا.

- أخذ حمام بارد أو الاستحمام بماء فاتر.

- استخدام بخاخ الماء على الوجه واليدين.

تجنب الشعور بالعطش في الصيام

عند الإفطار

- الإفطار على التمر والماء، فهما يساعدان على ترطيب الجسم.

- تناول وجبة إفطار غنية بالخضروات والفواكه الطازجة.

- شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة الإفطار.

- تجنب شرب المشروبات الغازية، لأنها تُسبب الانتفاخ وتزيد الشعور بالعطش.

- تجنب تناول الأطعمة المملحة والغنية بالتوابل، لأنها تُسبب العطش.

اقرأ أيضًا: علامات تستدعي التوقف عن الصيام.. ما هي؟