سر تناول عصير البرتقال مع أقراص الحديد.. فوائد مذهلة

توصي غرفة الصيادلة بولاية هيسن الألمانية بتناول عصير البرتقال مع أقراص الحديد، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

وفيتامين C يعزز من عملية امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، مما يساهم في الاستفادة القصوى من مكملات الحديد.

تجنب تناول أقراص الحديد مع بعض المشروبات

لذلك، ينصح بتناول كوب من عصير البرتقال الطازج مع كل جرعة من أقراص الحديد، بينما تحذر غرفة الصيادلة الألمانية، من تناول أقراص الحديد مع بعض المشروبات، مثل:

• الكولا
• الشاي
• القهوة
• الحليب
• المياه المعدنية

وأوضحت الغرفة، أن هذه المشروبات تحتوي على مواد تعيق امتصاص الحديد من قبل الجسم.

تجنب تناول أقراص الحديد مع الطعام

شددت غرفة الصيادلة على ضرورة تجنب تناول أقراص الحديد مع وجبات الطعام، لأن بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، قد تعيق امتصاص الحديد، لذلك ينصح بتناول أقراص الحديد في أحد الأوقات التالية:

• قبل تناول وجبة الطعام بساعة إلى نصف ساعة
• بعد تناول وجبة الطعام بساعتين

متى يتم اللجوء إلى أقراص الحديد؟

كما أكدت الغرفة، أن أقراص الحديد تستخدم في الحالات التالية:

نقص الحديد الشديد: عندما لا يكون النظام الغذائي غنيًا بالحديد بشكل كافٍ لعلاج نقص الحديد، مثل نقص الحديد الناتج عن فقدان الدم أو سوء التغذية.

عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد: في بعض الحالات المرضية، قد لا يتمكن الجسم من امتصاص الحديد بشكل كافٍ من الطعام، حتى لو كان النظام الغذائي غنيًا بالحديد.

وتُشير الغرفة إلى أن الأطعمة الغنية بالحديد تشمل:

• اللحوم الحمراء
• الخضروات الخضراء
• البقوليات

ولفتت إلى أن في بعض الحالات، قد لا يكون تناول هذه الأطعمة كافيا لمعالجة نقص الحديد، مما يستدعي تناول أقراص الحديد.

اقرأ أيضا: 5 مشروبات تعالج فقر الدم.. احذر هذه الأعراض