ما هي أوقات ممارسة النشاط البدني في رمضان؟ (فيديو)

يجب أن يعلم الأفراد أفضل أوقات ممارسة النشاط البدني في رمضان، وأنه ليس أي وقت مسموح فيه بممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم لعدم حدوث نتائج عكسية.

وفي هذا الصدد، كشف الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أنه يوجد قاعدة لممارسة النشاط البدني بشكل عام.

أفضل أوقات ممارسة النشاط البدني في رمضان

وأضاف، الأحمدي أثناء مداخلة مع قناة «السعودية»، أن هذه القاعدة تكون متمثلة في الراحة بعد تناول الطعام ثم ممارسة النشاط البدني.

وتابع، كما أن وقت الراحة بعد تناول الطعام عادة ما يكون ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات؛ وذلك من أجل عملية الهضم.

وأشار أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، إلى أن أفضل أوقات ممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان المبارك يكون بعد صلاة التراويح.

وأضاف الأحمدي، أي تكون بعد حوالي ساعتين أو ثلاث من تناول طعام الإفطار في وقت المغرب.

وبين أن ممارسة جرعة واحدة من النشاط البدني تكون في مدة 30 – 60 دقيقة بشكل يومي من أجل تحقيق 70 فائدة صحية للجسم.

 فوائد ممارسة الرياضة في رمضان

يوجد عدد من الأسباب التي تعمل على زيادة فوائد ممارسة الرياضة في شهر رمضان، وهي كالتالي:

الرياضة في رمضان لتخفيف الوزن: 

نلاحظ أنه خلال شهر رمضان المبارك العزائم والولائم تكون متزايدة بشكل كبير، وذلك يؤدي لزيادة الوزن وبشكل خاص مع تناول الحلوى، لذلك فأن ممارسة الرياضة في شهر رمضان أمر مفيد لخسارة الوزن وللتخسيس والحفاظ على الجسم.

الحفاظ على اللياقة البدنية:

يؤدي الصيام إلى شعور الأفراد بالكسل والخمول، وأيضًا قلة الحركة والنشاط البدني، لذلك فممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال رمضان تساعد في الحفاظ على الصحة البدنية للأفراد.

ممارسة النشاط البدني في رمضان (صورة أرشيفية)

أوقات لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان

يوجد أوقات خلال شهر رمضان لا ينصح فيها بممارسة الرياضة، وهي كالتالي:

يجب عدم ممارسة الرياضة أثناء زيادة الحر الشديد، خاصة إذا صادف مع هذه الأجواء شهر رمضان، بسبب أن الحرارة مع الصيام من الممكن أن يؤثران على الجسم بشكل سلبي.

بعد الإفطار مباشرةً أو بوقت قليل:

يعتقد العديد من الأفراد أن أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الإفطار، ولكن هذا ليس صحيح، بسبب أن الجهاز الهضمي يعمل في ذلك الوقت، ومن الممكن تعيق الرياضة سير عملية الهضم بشكل سيلم.

قبل النوم:

تساهم الرياضة في العمل على زيادة النشاط والانتباه، لذلك فممارسة الرياضة خلال رمضان قبل النوم بشكل مباشر من الممكن أن تؤثر على نمط النوم بشكل سليم وتسبب الأرق للبعض.

اقرأ أيضًا: فوائد الرياضة لكبار السن في رمضان.. 5 أسباب تدفعك لممارستها