نصائح سريعة للتخلص من انسداد الأنف في 15 دقيقة
طرق علاج انسداد الأنف.. أبرزها
انسداد الأنف، هو انسداد أو صعوبة في التنفس من خلال الأنف، ناتج عن تورم أو التهاب الأنسجة المبطنة للأنف.
وتتمثل أعراض انسداد الأنف فيما يلي:
صعوبة التنفس من خلال الأنف:
يكون التنفس صعبًا أو مستحيلًا تمامًا من خلال الأنف.
سيلان الأنف:
يكون سيلان الأنف مائيًا أو سميكًا أو ملونًا.
التهاب الأنف:
قد يكون الأنف أحمرًا أو ملتهبًا.
الشعور بالضغط في الأنف: قد تشعر وكأن هناك ضغطًا أو ثقلًا في الأنف.
الشخير:
قد تصبح صعوبة التنفس من خلال الأنف أسوأ أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى الشخير.
ألم في الوجه ويصحبه صداع.
فقدان حاسة الشم، جزئيًا أو كليًا.
جفاف الفم، بسبب التنفس من خلال الفم.
ما هي أسباب انسداد الأنف؟
نزلات البرد والإنفلونزا:
هي أكثر أسباب انسداد الأنف شيوعًا.
الحساسية:
يمكن أن تؤدي الحساسية إلى التهاب الأنف واحتقانه.
التهاب الجيوب الأنفية:
هو التهاب أو عدوى في الجيوب الأنفية.
الزوائد الأنفية:
هي نمو غير طبيعي في الأنف يمكن أن يسبب انسدادًا.
الحمل:
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى احتقان الأنف.
الأدوية:
يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الاحتقان، انسدادًا في الأنف.
التعرض للمهيجات:
يمكن أن تؤدي المواد المهيجة، مثل الدخان والغبار، إلى احتقان الأنف.
انحراف الحاجز الأنفي:
هو انحراف في الحاجز الأنفي، وهو الغضروف الذي يقسم الأنف إلى نصفين.
الأورام الحميدة في الأنف:
هي نمو غير سرطاني في الأنف يمكن أن يسبب انسدادًا.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمر انسداد الأنف لأكثر من أسبوع.
إذا كان انسداد الأنف مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحمى أو ألم الوجه أو فقدان حاسة الشم.
إذا كان انسداد الأنف يمنعك من النوم أو ممارسة أنشطتك اليومية.
العلاج:
يعتمد علاج انسداد الأنف على السبب الكامن وراءه. تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:
العلاجات المنزلية: مثل شرب الكثير من السوائل واستخدام مرطب الهواء.
الأدوية: مثل بخاخات الأنف ومضادات الاحتقان.
الجراحة: في بعض الحالات، مثل الزوائد الأنفية أو انحراف الحاجز الأنفي.
هناك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف انسداد الأنف، نستعرضها وفقاً لموقع bright side.
1. تدليك بين الحاجبين:
دلك بلطف لمدة دقيقة لتحفيز الغشاء المخاطي للأنف، ومنع الجفاف والالتهاب، وتقليل الضغط في الجيوب الأنفية.
2. تدليك الجيوب الأنفية:
بحركات دائرية في منطقة أجنحة الأنف لمدة 1-2 دقيقة، باستخدام السبابة والأصابع الوسطى، مع الضغط برفق لفتح الممرات الأنفية.
3. تدليك النقطة بين الأنف والشفة:
بحركات لطيفة لمدة 2-3 دقائق لإزالة التورم في الأنف.
4. استخدام مرطب الهواء:
للحفاظ على رطوبة الهواء بين 40٪ و 60٪ لمنع جفاف المخاط.
5. تسخين الأنف:
بقطعة قماش دافئة (من الميكروويف أو الماء الساخن) لجعل المخاط أكثر سيولة.
بعد التسخين، انفث أنفك أو اغسله بمحلول ملحي.
6. ممارسة الرياضة:
* 15 دقيقة من النشاط البدني لزيادة معدل ضربات القلب وتسخين الجسم، مما يساعد على تمييع المخاط وتسهيل نفثه.
* شرب الكثير من السوائل لترطيب الجسم ومنع جفاف المخاط.
* تجنب دخان السجائر والمهيجات الأخرى التي يمكن أن تزيد من احتقان الأنف.
* استخدام بخاخ الأنف الملحي أو قطرات الأنف لتخفيف الاحتقان.
اقرأ أيضاً:
