مختص يقدم 4 نصائح للتقليل من علامات التقدم بالسن
علامات التقدم في السن
لا شك في أن علامات التقدم بالسن من الأمور المزعجة للكثير منا، خاصة النساء، إذ يسعى الأغلبية العظمى إلى تقليل أثرها سواء على الصحة العامة أو البشرة وغيرها.
محاربة علامات التقدم في السن
من جانبه، قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، محمد الأحمدي، إن «هناك 4 نصائح رصدتها الآكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد، للتقليل من علامات التقدم بالسن والحفاظ على مظهر الشباب».
وأضاف خلال مداخلة مع قناة «السعودية»، أن الآكاديمية نصحت باتباع الأمور التالية:
- الحماية من التعرض لأشعة الشمس الحارقة وقت طويل
- كذلك تجنب التعابير الغاضبة والحزينة بشكل متكرر والتي تثبت مع مرور الزمن على وجه الشخص
- الآكاديمية وجهت كذلك بغسل الوجه مرتين في اليوم على الأقل
- كما حذرت من استخدام المستحضرات التي تضر الجلد؛ لأن الالتهابات المتكررة تجعل الجلد يشيخ مبكرًا.
مكافحة الشيخوخة
بالإضافة إلى ما سبق يمكنكم اتباع الأتي لمكافحة الشيخوخة كذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- التقيل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.
- شرب الماء بكميات كثيرة
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
