بعد سن الأربعين.. 8 تغيرات جسدية تحدث لك ونصائح للتعامل معها
تغييرات جسدية في سن الأربعين
بلوغ سن الأربعين مرحلة طبيعية في حياة الإنسان، يمر خلالها الجسم بتغييرات جسدية ونفسية ناتجة عن تقدم العمر.
في هذا التقرير، نسلط الضوء على أهم التغييرات التي تحدث لأجسامنا بعد سن الأربعين، مع التركيز على الطرق الفعّالة للتعامل مع هذه التغييرات وعيش حياة صحية ونشطة، وفقاً لموقع bright side.
1. تغيرات في صحة الشعر:
يواجه العديد من الأشخاص، خاصةً الرجال، تساقط الشعر في سن الأربعين، بينما تفقد النساء الشعر بشكل أبطأ، إلا أنهن قد يعانين من جفافه أو تقصّفه، ويمكنك معالجة ذلك بقصّه بانتظام، واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات.
2. تغيرات في حاسة التذوق:
مع تقدمنا في السن، تتقلص براعم التذوق، مما يؤثر على قدرتنا على تمييز بعض النكهات، لكن يمكنك تجربة أنواع جديدة من الطعام، واستخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهات مميزة.
3. تغيرات في حاسة البصر والسمع:
يصبح تركيز الضوء أصعب مع تقدمنا في السن، مما قد يؤدي إلى طول النظر.
قد يبدأ السمع في التراجع بسبب تلف خلايا الأذن الداخلية.
4. تغيرات في التمثيل
يفقد الجسم العضلات ويصبح التمثيل الغذائي أبطأ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا عليك اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب كمية كافية من الماء.
5. تغيرات في جهاز المناعة:
مع مرور الوقت، يصبح جهاز المناعة أقوى وأكثر قدرة على محاربة العدوى، ويمكنك تقوية جهاز المناعة عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التوتر.
6. تغيرات في الهرمونات:
تبدأ مستويات الهرمونات، مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين، في الانخفاض مع تقدمنا في السن.
8. تغيرات في الطول:
يبدأ الناس في الانكماش بعد سن الثلاثين، حيث يفقدون بعضًا من كثافة العظام، فتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ،ممارسة الرياضة بانتظام من الأشياء الضرورية التي عليك اعتمادها في نظام حياتك.
اقرأ أيضاً:
لماذا تبدأ السمنة بعد سن الأربعين بالتسارع؟.. ونصائح للتخلص من الوزن الزائد
أسرار العناية بالبشرة بعد الأربعين.. فيتامينات لجمال متواصل
