أسرار العناية بالبشرة بعد الأربعين.. فيتامينات لجمال متواصل

مع تقدم العمر وخاصة بعد الأربعين، تمر البشرة بتغيرات كثيرة بسبب التقلبات الهرمونية، التعرض المستمر للعوامل البيئية، وتناقص القدرة الطبيعية للجسم على إصلاح الأضرار. ويجب العناية بعد سن الأربعين؛ إذ يصبح من المهم الاهتمام بالنظام الغذائي وتحديدًا بالفيتامينات التي تعزز صحة البشرة وتساعد على تأخير علامات الشيخوخة.

ونرصد في هذا التقرير، مع مجلة «الجوهرة» أهم الفيتامينات التي يجب التركيز عليها للحفاظ على بشرة صحية بعد سن الأربعين.

 فيتامين A (ريتينول)

فيتامين A هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا مهمًا في إصلاح البشرة وصيانتها.

كما يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يقل مع التقدم في السن، ويحارب التجاعيد وترهل الجلد.

ويوجد فيتامين A في الأغذية مثل الكبد، السمك، الجزر، والخضروات الورقية الخضراء.

[caption id="attachment_241713" align="aligncenter" width="612"] العناية البشرة بعد الاربعين[/caption]

 فيتامين C

فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك، معروف بفوائده الجمالية المتعددة.

ويعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقليل البقع الداكنة، يوحد لون البشرة، ويزيد من إنتاج الكولاجين.

كما يمكن العثور على فيتامين C في الفواكه مثل البرتقال، الكيوي، الفراولة، والخضروات مثل الفلفل والبروكلي.

فيتامين E

يعرف فيتامين E بخصائصه المرطبة وقدرته على تحسين مرونة الجلد ومظهره.

ويساعد في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، كما يساعد في علاج الندوب.

كما يتوفر فيتامين E في الزيوت النباتية، المكسرات، البذور، والسبانخ.

فيتامين D

يعرف فيتامين D بأنه "فيتامين أشعة الشمس" وهو ضروري لصحة الجلد.

كما يساعد في نمو الخلايا الجلدية وإصلاحها ويمكن أن يساهم في تقليل الالتهابات والحكة.

كيفية العناية بالبشرة بعد الاربعين