خطوات فعالة للوقاية من سرطان الرئة

يعد سرطان الرئة من أخطر أنواع السرطان، لكن يمكن الوقاية منه باتباع بعض النصائح البسيطة، كشف عنها مركز "الصحة" بألمانيا. 

ولفت إلى ضرورة اتخاذ بعض التدابير المهمة، على رأسها الإقلاع عن التدخين؛ نظرا لأنه يمثل السبب الرئيس للإصابة به، بالإضافة إلى تلوث الهواء، والتعرض للمواد السامة مثل الأسبستوس ومركبات الزرنيخ والرادون.

وشدد المركز على اتباع نظام غذائي غني بالألياف والفاكهة والخضار، لأنه يحسن من فرصك في التغلب على سرطان الرئة، ويعد من أهم العوامل التي تساعد على الوقاية، وتعزيز فرص الشفاء منه.

نظام غذائي وقائي من سرطان الرئة

نصح مركز الصحة، باتباع نظام غذائي لأسباب عديدة، منها:

الألياف الغذائية: تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي، وتقلل من امتصاص المواد المسببة للسرطان

الخضروات والفواكه: غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة

مادة "الإيسوفلافون": توجد في بعض الأغذية، مثل فول الصويا، ولها تأثير مضاد للأكسدة وخصائص مضادة للسرطان

نصائح غذائية

وقدم المركز مجموعة من النصائح الغذائية، تمثلت في التالي:

- تناول الكثير من الخضروات والفواكه: 5 حصص على الأقل يوميا

- اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة

- تناول البقوليات، مثل العدس والفول

- تناول المكسرات والبذور

- شرب الكثير من الماء

- تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء

وأوصى المركز بعد الإفراط في تناول السكر، حيث إنه من العوامل المسببة لعدد كبير من الأمراض، بما في ذلك سرطان الرئة.