فوائد قشر القهوة للتنحيف وطرق استخدامها.. حقيقة أم خرافة؟
قشر القهوة
لا تعلم الكثير من النساء فوائد قشر القهوة للتنحيف، وأنه يمكن استخدامها من أجل خسارة الوزن بشكل فعال وأمن.
وتعتبر القهوة أحد أكثر المشروبات التي يتم استهلاكها من قبل جميع الفئات حول العالم، ولكن ما هي حقيقة دور وفوائد قشورها للتنحيف.
فوائد قشر القهوة للتنحيف
لا توجد أي أبحاث علمية موثوقة بفوائد قشور القهوة للتنحيف، ولكن من المعروف أنه تتميز قشورها بعد تجفيفها بامتلاكها عدد من المركبات البيولوجية الطبيعية منها على سبيل المثال «الكافيين (Caffeine)، وحمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، والبوليفينول (Polyphenols)»، وهي بدورها تمنح قشر القهوة مجموعة من الخصائص التي تعمل على دعم الوظائف الفسيولوجية في الجسم.
وتم الكشف أن القهوة وبشكل خاص القهوة السوداء المخمرة تساعد على خسارة الوزن، وذلك لأنه يحتوي الكوب الواحد ذات سعة 240 ملليلتر على 2 سعر حراري، بجانب أنها خالية من الدهون والكولسترول، وذلك الذي يساهم في خسارة الوزن.
وفيما يلي سوف نستعرض لكم أبرز فوائد قشور القهوة لخسارة الوزن، لجسم مثالي ورشيق.
- تسريع حرق الدهون
يساعد شرب القهوة يوميًا ولكن بكميات معينة على زيادة معدلات الأيض بالجسم، وذلك بدوره يعمل على حرق الدهون، حيث أن محتوى القهوة من حمض الكلوروجينيك، بالإضافة لمضادات الأكسدة يعملان على تسريع من عملية خسارة الوزن من خلال تسريع قدرة الجسم على حرق الدهون وكذلك العمل على إبطاء عملية إنتاج الجلوكوز بالجسم.
- تعزيز شعور الشبع وامتلاء المعدة
تعد القهوة من المصادر الغنية بالكافيين وهو المتحكم بالشعور بالجوع، بالإضافة للتقليل من الإفراط في تناول الطعام .
وذلك يكون عن طريق تقليل من عدد السعرات الحرارية المتناولة، بالإضافة إلى أنه يبرز دور الكافيين في خفض إفراز هرمون الغريلين (Ghrelin Hormone)، ذلك الهرمون يكون مسؤول عن الشعور بالجوع وأيضًا في الرغبة بتناول الطعام.
- تقليل محتوى الماء بالجسم
يساهم شرب القهوة في القضاء على السوائل الزائدة في الجسم، بالإضافة للحماية من خطر الإصابة باحتباس السوائل، فبقاء السوائل يساعد في زيادة الوزن.
وذلك يرجع لأن القهوة تعتبر من مدرات البول الطبيعية التي تقوم بدورها في تعزيز الشعور بالحاجة للتبول، وذلك يساهم في جعل الجسم يقوم بإخراج السوائل الزائدة مع البول وخسارة من الوزن.
- تعزيز التمثيل الغذائي
يساعد ما تحتويه القهوة من الكافيين على زيادة نشاط التمثيل الغذائي بالجسم، وذلك بواسطة زيادة مستويات الطاقة، الأمر الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى أن الكافيين يساعد على المحافظة على مستويات الكولسترول بالدم، وهذا له دور في دعم عملية خسارة الوزن بتعزيز التمثيل الغذائي.
ما هو الحد المسموح به من القهوة؟
بالنسبة للحد المسموح به لتناول القهوة في حالة اختيارها لخسارة الوزن، ينبغي عدم الإفراط في شرب القهوة، حيث يسمح بتناول 480 ملليلتر أي ما يعادل كوبين فقط يوميًا.
وذلك لأن زيادة كمية القهوة المتناولة تؤدي لانعكاس دور وفوائد القهوة للتنحيف حيث يتسبب ذلك في التالي:
- تحفيز كميات الكافيين الزائدة في الجسم الرغبة بتناول الحلويات، بالإضافة للرغبة بتناول الكثير من الطعام وأيضًا فتح الشهية.
- تغيير أنماط النوم الصحية، حيث يعمل كميات الكافيين الزائدة على تعطيل تأثير مادة الأدينوزين (Adenosine)، وهي مادة كيميائية يتم إفرازها من العقل والتي تحفز الشعور بالنعاس مما يزيد من الرغبة لتناول الأطعمة.
- زيادة كميات الكافيين يؤدي لاضطرابات المعدة، وهذا بسبب الطبيعية الحمضية للقهوة، مما يؤدي لحدوث اضطرابات هضمية مثل عسر الهضم.
نصائح مهمة لتفعيل دور القهوة للتنحيف
يجب لتفعيل دور القهوة وفوائد قشرها للتنحيف اختيار القهوة السوداء المخمرة والتي تكون خالية من أي إضافات أخرى، كالمحليات أو الدهون، للحصول على نتيجة.
ويوجد عدد من النصائح التي تقوم بدعم فوائد القهوة للتنحيف، التي تساهم في السيطرة على الوزن، وهي:
- يجب ممارسة النشاط البدني المستمر بحيث يكون على الأقل مرتين في الأسبوع.
- كما يجب أن يتم الابتعاد عن الإفراط بشرب القهوة.
- من المهم أن يتم شرب القهوة مع الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، التي منها على سبيل المثال المكسرات أو مع وجبة الفطور التي تتكون من الشوفان والعسل.
- كما يجب الابتعاد عن وضع المحليات المصنعة والكريمة على القهوة.
- شرب القهوة يكون قبل 6 ساعات على الأقل من النوم.
- حساب السعرات الحرارية المسموح بها و اذلك يكون وفقًا للطول والوزن.
- يجب أن يتم ترطيب الجسم بشكل مستمر عن طريق الإكثار من شرب المياه والسوائل.
- كما يجب تناول وجبات صغيرة ما بين الوجبات الرئيسية.
- وأخيرًا ضروري اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة المجموعات الغذائية.
طرق استخدام قشور القهوة للتنحيف
حتى تحصلي على جسم رشيق ومثالي مثلما ترغبين، عن طريق الاستفادة من فوائد قشر القهوة في التنحيف، يجب أن تقومي باتباع واحدة من الطرق التالية، وهي:
طريقة الاستخدام الأولى
يجب في هذه الطريقة القيام باتباع الخطوات التالية، وهي:
- قومي بخلط ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر مع ملعقتين من قشور القهوة، بالإضافة لملعقة من الميرمية.
- وبعد ذلك قومي بإضافة الماء المغلي إلى تلك المكونات م شرب المشروب أثناء اليوم وبشكل خاص بعد تناول الطعام.
طريقة الاستخدام الثانية
بينما في هذه الطريقة يجب أن تتبعي الخطوات التالي لتحصلي على قوام ممشوق:
- قومي بخلط ملعقة كبيرة من اليانسون مع ملعقتين من قشور القهوة المطحونة، مع وضع ملعقة من الشاي الأخضر.
- وبعد ذلك اضيفي الماء المغلي إلى تلك المكونات ويجب تناولها قبل النوم.
الطريقة الأخيرة
وهنا نصل إلى الطريقة الثالثة التي يمكنكِ استخدامها لخسارة الوزن من خلال قشر القهوة، وهي:
- قومي بخلط ملعقتين من قشور القهوة مع ملعقة من الزنجبيل وأيضًا معلقة من حب الهيل.
- ثم قومي بوضع الماء المغلي فوق تلك المكونات.
- وبعد ذلك تناوليها يوميًا بعد الوجبات الرئيسية.
ملاحظة، في حالة ترغبين في معرفة كيف يمكنكِ العثور على قشر القهوة لتجربة الطرق السابقة للتنحيف، فهو يتواجد لدى العطار.
فوائد قشور القهوة
يوجد الكثير من الفوائد الصحية لقشور القهوة بشكل عام التي يمكن الاستفادة منها، والتي تتمثل في التالي:
- العمل على زيادة تدفق الدم في أنحاء الجسم.
- تساهم في تنظيف الدم من الفضلات والسموم.
- الحد من تراكم الدهون في منطقة الكرش.
- تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى المساهمة في تنظيف الرحم خلال الحيض لدى النساء.
- المساعدة على فقدان الوزن.
- كما لها دور على زيادة عمل وكفاءة عملية الأيض.
- تساعد على تقوية صحة القلب.
- تساعد على خفض من أعراض ما قبل الحيض.
- الحماية من الإصابة بعسر الهضم والمشاكل الهضمية المختلفة.
- تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والتقليل من نوبات الهلع.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- بالإضافة إلى العمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المختلفة.
- تساعد على علاج الصداع.
اقرأ أيضًا: كم كوب من القهوة يوميا؟.. هذه الكمية المسموح بها
