ما هو الوقت المناسب للمشي بعد الإفطار؟.. وما علاقة صلاة التراويح؟
الوقت المناسب للمشي بعد الإفطار
ممارسة رياضة المشي من التمارين المهمة التي تعود على الفرد بعدد من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية، ولكن يتساءل العديد من الافراد عن الوقت المناسب للمشي بعد الإفطار خلال شهر رمضان المبارك 2024.
ويجب قبل ممارسة أي رياضة خلال الشهر الكريم أن يعلم الفرد جيدًا الوقت المناسب للقيام بها سواء قبل أو بعد الإفطار وذلك حتى يستطيع الاستفادة من فوائدها الصحية.
الوقت المناسب للمشي بعد الإفطار
كشفت المنصة التوعوية التابعة لوزارة الصحة السعودية «عش بصحة» الوقت المناسب لممارسة المشي بعد الإفطار خلال شهر رمضان.
وأوضحت المنصة التوعوية عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة إكس، أن سكر الدم يبلغ أعلى مستواه بعد ساعة إلى ساعة ونصف من تناول الطعام.
وقالت عش بصحة في تغريدتها التوعوية: «يمديك تبدأ المشي خلال ساعتين من الأكل».
وتابعت: «ومن المفيد أن تمشي لأداء مهامك القريبة بدلاً من ركوب السيارة لتحسين جودة نومك وزيادة القدرة على التحكم في ضغط الدم».
وأشار المنصة إلى أن المشي لصلاة التراويح يقوم بموافقة التوقيت المناسب للمشي الصحي، وهو من الأمور المفيدة للصحة.
وتابعت منصة عش بصحة التابعة للوزارة، فالمشي لصلاة التراويح يكون بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعتين من الأكل على الأقل.
أفضل وقت لممارسة المشي في رمضان
وإذا كنت ترغب في معرفة ما هو أفضل وقت لممارسة المشي في رمضان، فالساعة الأخيرة قبل الإفطار مباشرة، تعتبر من أفضل الأوقات للقيام بالمشي.
بوليس فقط المشي كما أن أي رياضة هوائية «كارديو» يمكن ممارستها في شهر رمضان، في هذا الوقت وذلك نظرًا للحصول على أكبر قدر من الفائدة الصحية، وهي كالتالي:
- تساعد ممارسة الرياضة في رمضان عللا حرق الدهون المتراكمة بشكل جيدز
- كما أنها تساعد على علاج آلام المفاصل.
- بالإضافة إلى تليين أوتار العضلات.
- كذلك تسبب خسارة الوزن.
- بالإضافة إلى طرد السموم الضارة من الجسم .
- كذلك تؤدي لزيادة التركيز والانتباه ودعم الجهاز العصبي.
- يجب عدم المشي أكثر من ساعة.
- بالإضافة إلى أهمية اختيار مكان واسع بهواء نقي.
- كما يجب شرب كمية كبيرة من السوائل عند الإفطار، بسبب فقدانها أثناء المشي.
- ضروري يتم الابتعاد عن ممارسة أي رياضة أخرى مع المشي؛ وذلك حتى لعدم الإصابة بالجفاف والغثيان.
اقرأ أيضًا: حملة امش 30.. عزز مناعتك وقوي صحتك بالمشي نصف ساعة يوميًا
