6 نصائح للحفاظ على ضغط الدم في الشتاء

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم في الشتاء؛ فهو حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. ويحدث عندما يمارس القلب ضغطًا زائدًا على جدران الشرايين. 

ويمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة.

ارتفاع ضغط الدم في الشتاء

ويميل ضغط الدم إلى الارتفاع في الشتاء بالنسبة لبعض الأشخاص، ويعتقد أن هذا يرجع إلى عدد من العوامل، بما في ذلك:

1. تقلص الأوعية الدموية: عندما تنخفض درجات الحرارة، يتقلص الأوعية الدموية. هذا يجعل من الصعب على الدم التدفق، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
2. زيادة الوزن: يميل الناس إلى زيادة الوزن في الشتاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. تناول الأطعمة المالحة: يميل الناس إلى تناول المزيد من الأطعمة المالحة في الشتاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
4. قلة النشاط البدني: يميل الناس إلى ممارسة الرياضة أقل في الشتاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.

نصائح للتحكم في ضغط الدم بالشتاء

ومن جانبه، قدم المجلس الصحي السعودي، عدة إرشادات للوقاية والتحكم في مستوى ضغط الدم خلال موسم الشتاء.

كما نشر المجلس إنفوجراف عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، تتضمن 6 إرشادات، كالتالي:

1. ممارسة النشاط البدني.
2. الحفاظ على وزن صحي.
3. اتباع نظام غذائي صحي.
4. السيطرة على القلق والتوتر.
5. الامتناع عن التدخين.
6. التقليل من تناول الكافيين. 

اقرأ أيضًا: «النمر» يحذر من خطورة تأخر علاج ارتفاع الضغط.. يؤدي إلى هذا الأمر