لماذا يحدث نقص في الحديد مع تناول أغذيته ومكملاته؟.. 5 نصائح هامة
في بعض الأحيان يعاني الأفراد من يحدث نقص الحديد مع تناول أغذيته ومكملاته، وبطبيعة الحال يجهل الأغلبية السبب.
وفي هذا الصدد، نصح تجمع القصيم الصحي، بأخذ مكمل الحديد على معدة فارغة، قبل ساعة من تناول الوجبات أو بعد ساعتين من تناول الطعام لتحسين امتصاصه.
كذلك استعرض تجمع القصيم عبر حسابه على منصة "إكس"، 5 نصائح لتفادي نقص الحديد خاصة لمن يتناولون أغذية تحتوي على حديد ومكملات؛ حيث دعا إلى "تجنب تناول أغذية تحتوي على كالسيوم مع مصدر الحديد"، و"الحرص على تناول فيتامين سي ليساعد على سهولة امتصاص الحديد".
وقال "القصيم الصحي: "لا تشرب الشاي أو قهوة مع مصادر الحديد"، و"تأكد من سلامتك بالتحليل عن جرثومة المعدة أو مرض السيلياك"، و"يجب تناول مصدر الحديد قبل ساعتين من تناول مضادات الحموضة".
أسباب نقص الحديد
نقص الحديد في الدم هو حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يحدث نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد لتكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد في الدم، بما في ذلك:
- فقدان الدم: يمكن أن يحدث فقدان الدم بسبب الإصابة، أو النزيف الداخلي، أو الحيض الغزير، أو الولادة، أو الختان.
- سوء التغذية: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير بالحديد إلى نقص الحديد في الدم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي، إلى صعوبة امتصاص الحديد من الطعام.
- الحمل والرضاعة الطبيعية: تزيد النساء الحوامل والمرضعات من متطلباتهن من الحديد، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد في الدم.
- الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض الكلى وأمراض الكبد، إلى نقص الحديد في الدم.
اقرأ أيضاً: ما هي أضرار تخزين علب المواد الغذائية المعدنية المفتوحة في الثلاجة؟
