احمِ قلبك.. 5 وجبات لا يحبها القلب وهذه العادات أشد أعدائه

08 يناير 2024 | 11:30 مساءً

يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بأمراض القلب، والتي عادة ما ترتبط بالعادات غير الصحية سواء كانت غذائية أو سلوكية، مما يزيد من فرص الإصابة وتدهور الحالة المرضية.

ومن جانبه، يحرص الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، على تقديم عدة نصائح لكل من يعاني من أمراض القلب، فضلًا عن بعض طرق الوقاية منها.

وجبات لايحبها القلب

على سبيل المثال، نشر "النمر" عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، 5 وجبات لا يحبها القلب، لذا يجب الابتعاد عنها تمامًا للمصابين، والتقليل منها بالنسبة للأشخاص الأسوياء.

وقال الدكتور خالد النمر، في تغريدته تحت عنوان "وجبات لا يحبها القلب":

1- التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.

2- ذات الدهون المرتفعة.

3- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

4- التي تفتقر إلى الخضروات والفواكه.

5- المطبوخة بسموم تضر القلب.

عادات خاطئة تؤثر على القلب

كذلك، أشار "النمر" في تغريدة أخرى له أن هناك بعض العادات التي تعد بمثابة "عدو" للقلب، قائلًا: "أشد أعداء القلب ضراوة، هي:

1- التدخين.

2- التوتر والضغط النفسي المزمن.

3- الغضب الشديد.

نصائح للوقاية من أمراض القلب

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك:

1- تناول نظام غذائي صحي: يشمل ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

2- ممارسة الرياضة بانتظام: يوصى بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

3- عدم التدخين: يعد الإقلاع عن التدخين أفضل قرار يمكن اتخاذه لصحة القلب.

4- التحكم في ضغط الدم: يُوصى بقياس ضغط الدم بانتظام والحفاظ عليه ضمن النطاق الطبيعي.

5- التحكم في الكوليسترول: يوصى بقياس الكوليسترول بانتظام والحفاظ عليه ضمن النطاق الطبيعي.

6- التحكم في نسبة السكر في الدم: يُوصى بقياس نسبة السكر في الدم بانتظام والحفاظ عليها ضمن النطاق الطبيعي.

7- الحفاظ على وزن صحي: يُوصى بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضمن النطاق الصحي.

إذا كنت تعاني من أي من أعراض أمراض القلب، مثل الألم في الصدر أو ضيق التنفس، فمن المهم استشارة الطبيب على الفور. يمكن لطبيبك تشخيص حالتك وتحديد أفضل خطة علاجية لك.